Allenamento collettivo domenica 26 ottobre 2025: Tutte le info

Allenamento Collettivo Solidale

Ferrara – Corriferrara Home • Domenica 26 Ottobre 2025
Ritrovo ore 9.00 • Partenza ore 9.30

Allenamento aperto a tutti i livelli con gruppi per ritmo gara: 4.00 • 4.30 • 5.00 • 5.30 • 6.00 • 6.30 • 7.00.
Adesioni totali: 93.

Allenamento solidale a favore della Fondazione Sergio Cova (sostenuta da Federico Bellini).
In sede sarà presente una cassettina per le donazioni. Ristoro finale insieme 🍕🥤

📍 Percorsi disponibili

• 6 km – Livello 1, tra Mura e Parco Urbano
• 8 km – Sede → Azzo Novello → Parco Urbano → Via Gramicia → Via Conchetta → ritorno
• 11 km – Ingresso Parco → Via degli Orti → Via Canapa → Motorizzazione → ritorno
• 15 km – Via Gramicia → Via Calzolai → ciclabile campeggio → ritorno
• 18 km – Anello Parco (piscina e ritorno) da ripetere 2 volte

Apri la traccia su Garmin Connect

💧 Punti acqua

Punti acqua disponibili a:

1,6 km 6,8 km 10,3 km 13,9 km 15,5 km 17 km

🧡 Allenamento tecnico

Livello 1: 10’ camminata + 5×(6’ corsa lenta + 1’ camminata) + 5’ camminata
Percorso tra le Mura e il Parco Urbano

Livello 2:

• 8 km – 2 km RL + (4000m RA + 500m RM + 500m RG) + 1 km RD
• 11 km – 2 km RL + (4000m RA + 500m RM + 500m RG) + 3 km RA + 1 km RL
• 15 km – 2 km RL + 2×(4000m RA + 500m RM + 500m RG) + 3 km RL
• 18 km – 2 km RD + 3×(4000m RA + 500m RM + 500m RG) + 1 km RD

⚙️ Tabella ritmi di riferimento

RG	RL	RA (4km)	RM (500m)	RG (500m)
4.00	5.00	4.40	4.20	4.00
4.30	5.30	5.10	4.50	4.30
5.00	6.00	5.40	5.20	5.00
5.30	6.30	6.10	5.50	5.30
6.00	7.00	6.40	6.20	6.00
6.30	7.30	7.10	6.50	6.30

🏞️ Dati altimetrici

Distanza totale: 18,69 km
Dislivello positivo: +63 m
Dislivello negativo: -63 m
Quota minima: 1 m s.l.m.
Quota massima: 11,8 m s.l.m.

💬 In sintesi

• 📍 Partenza e arrivo: Corriferrara Home
• 🕘 Ritrovo ore 9.00 – Partenza ore 9.30
• 💧 6 punti acqua lungo il percorso
• 💙 Allenamento solidale a favore della Fondazione Sergio Cova
• 🍕 Ristoro finale tutti insieme in sede

Un’occasione per allenarci, divertirci e fare del bene insieme – come solo la famiglia Corriferrara sa fare! 💙