Sotto una leggera pioggia autunnale, che non ha impedito di raggiungere comunque le 14 presenze, si è tenuta giovedì scorso la 3^ uscita del nostro allenamento "tecnico" che prevedeva in menù le ripetute per eccellenza, i 1000 metri, da ripetere per 5 volte.
Come sempre riscaldamento a gruppo compatto, poi con l'inizio del lavoro ci siamo suddivisi in 3 scaglioni, il primo, guidato da Paolo Callegari con ritmi decisamente inferiori ai 4'00" al km, il secondo di Paolo Frozzi che ha svolto il lavoro intorno ai 4'15" ed il terzo capitanato da Massimo Corà che nel chilometro spinto ha visto il cronometro segnare i 4'35".
Ecco i tracciati Garmin dei tre gruppi:
GRUPPO 1
GRUPPO 2
GRUPPO 3
Ora, dopo tre settimane di "carico", questo giovedì faremo un uscita leggermente più tranquilla con questo programma:
3 KM RISCALDAMENTO
6 KM PROGRESSIONE (DA RITMO LENTO A RITMO GARA)
2 KM DEFATICAMENTO
Vi ricordo che le nostre uscite sono assolutamente gratuite e aperte a tutti, ci troviamo tutti i martedì per una sgambata tranquilla e il giovedì per l'allenamento tecnico sempre alle 19,00, sempre al Bar Diamante e sempre senza prenderci troppo sul serio...
Vi aspettiamo!!!
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