#COLLETTIVIAMOCI RIPETUTAMENTE: BUONA LA PRIMA

GIOVEDÌ 9 GENNAIO 2014

Una data importante, infatti era un fredda sera di quasi 3 anni fa  quando 5 coraggiosi runners diedero vita al PRIMO ALLENAMENTO COLLETTIVO CORRIFERRARA, appuntamento che dalla serttimana successiva si spostò poi al martedì ed è arrivato col tempo a contare più di 30 partecipanti diventando un appuntamento impportante di aggregazione per il nostro gruppo sportivo ma anche per amici di altri gruppi che vengono a trovarci e correre con noi...

GIOVEDÌ 6 OTTOBRE 2016

Una data che speriamo diventi altrettanto importante, infatti segna l'esordio di un altro allenamento settimanale proposto dalla nostra Società e aperto e gratuito per tutti coloro che vogliano parteciparvi che sarà in programma ogni giovedì alle 19,00 presso il Bar Diamante (ma il ritrovo potrebbe essere itinerante e cambiare di settimana in settimana)...

#COLLETTIVIAMOCI RIPETUTAMENTE, è il nome che abbiamo scelto per quello che è una sorta di allenamento tecnico.

Il motivo che ci ha spinto a questo secondo ritrovo settimanale è quello che parlando con i ragazzi abbiamo capito che sono in molti quelli che non sono abituati a fare lavori specifici per migliorare le proprie prestazioni e anche chi solitamente lo fa, nel periodo invernale è meno propenso a trovare gli stimoli e la voglia di faticare...

Così abbiamo deciso di trovarci e faticare insieme!!!

Ieri è stato effettuato il primo allenamento, ci siamo trovati in 11 e abbiamo affrontato 9 km così suddivisi: 2 KM RISCALDAMENTO + 10X1' RECUPERO 1' + 3 KM DEFATICAMENTO

dopo il riscaldamento svolto tutti insieme intorno ai 5'10" al km ci siamo divisi in due gruppi, uno che ha svolto i minuti di lavoro sotto i 4'00" al km l'altro più tranquillo che ha viaggiato nel minuto tirato fra i 4'10" e i 4'30".

Davvero un ottimo inizio e tutti i ragazzi molto  contenti dell'allenamento e sorpresi dei risultati ottenuti!!

Ecco i tracciati del lavoro svolto dai 2 gruppi:

GRUPPO 1

GRUPPO 2

Appuntamento giovedì prossimo con questo allenamento:

3 KM RISCALDAMENTO + 8X2' RECUPERO 1' + 3 KM DEFATICAMENTO

METTETEVI ALLA PROVA!!!!
VI ASPETTIAMO NUMEROSI!!!!