giovedì 9 maggio 2024

Comacchio half marathon


La mia prima Mezza Maratona
Mi piace sempre scrivere qualche pensiero dopo la partecipazione a un evento sportivo, specialmente se e' la prima volta in una certa disciplina.
Mi sono iscritto alla mia prima mezza maratona, a Comacchio, già qualche mese fa perche' volevo provare l' esperienza e l'atmosfera di correre direttamente nelle strade di una citta' vicino casa. Inoltre, ero curioso anche di avere un tempo di riferimento in una distanza media-lunga (per i miei standard ovviamente, non avendo mai fatto ufficialmente neanche i 10 km).
Vabbe, tagliamo corto sull' introduzione e su noiosi dettagli burocratici e ma prima di saltare direttamente al giorno della gara ricordatevi solo pero' che in Italia spesso serve un certificato medico agonistico e una run card/ tessera associativa di atletica per questi tipi di evento. Ci tengo a specificarlo perche e' proprio qui che ho scoperto Corriferrara, l'associazione di atletica di Ferrara, un gruppo attivissimo che organizza un sacco di attivita' per giovanotti e anzianotti, alti e bassi, belli e brutti (anche se come dice il pres: Siamo sempre bellissimi! :)
Arriviamo a Sabato 4 maggio, il giorno della gara che, a posteriori, mi piace rivivere a freddo e dare anche un giudizio di come mi sentivo fisicamente e mentalmente.
Fisicamente probabilmente sono all' 80%: qualche allenamento sulle gambe (qualcuno in piu sarebbe stato pure meglio) e solo un piccolo fastidio nell' ultima settimana dietro il ginocchio, ma irrilevante.
Mentalmente mi sento molto bene, probabilmente 90%: sono carico e concentrato. Il libro che sto leggendo ultimamente "The Triathlete's Training Bible" di Joe Friel sottolinea come l'aspetto mentale sia fondamentale per affrontare una gara. Ho seguito gli steps di "set a realistic goal" (finire sull' 1h40'), e essere self confident grazie agli "hard mental-training day": tutte quelle volte che magari non volevo allenarmi perche' non avevo voglia o pioveva, ma poi andavo lo stesso. Ora vedo la mezza maratona come un test di tutti quegli allenamenti in cui ho messo committment, dedication and discipline.
Ma ora ci siamo: pochi secondi prima del via battiamo le mani sopra la testa a ritmo di musica per togliere gli ultimi attimi di attesa e tensione, anche se di tensione non ne ho particolarmente, visto che qualunque risultato per me sara' in ogni caso Personal Best.
Si parte e mi incollo al pacer di 1:40, visto che i consigli di runner piu' esperti erano univoci: "Parti piano", "Non esplodere dopo 5 km" ecc...
Dopo due chilometri, pero mi sento carico, quel passo mi sta un po' stretto e capisco che ne ho molto di piu' nelle gambe. Tuttavia continuo a ripetermi in testa "Carlo, piano che poi esplodi, non fare il fenomeno" e rimango buono buono con il pacer.
Al chilometro 4 pero mi sento molto in forma, andavamo a un passo per cui non ero per nulla stanco e allora decido di fare la mossa: stacco il pacer e da quel momento il passo lo decido io, me lo faccio io come nei giorni di allenamento con "committment, dedication and discipline".
Ogni tanto guardo l' orologio, sono passato attorno a 4:30/km, ma mi concentro molto più sui battiti: sto provando il nuovo cardiofrequenzimentro (che sempre runners più esperti mi hanno consigliato) e decido di rimanere in Zona 4, perchè altrimenti andando più veloce sarei scoppiato davvero.
Passano i chilometri e continuo a andare: arriviamo al 10°, non mi sento stanco, continuo al mio passo e approfitto di bere a tutti i ristori. Una lezione utile per la prima mezza e' che per fortuna mi ricordavo a che chilometro erano posizionati i ristori, cosi qualche centinaio di metri prima ne approfitto di prendere un po' di gel dalla tasca per poi afferrare una bottiglietta d' acqua al ristoro subito dopo, per non avere la bocca troppo impastata.
Non mi voglio fermare mentre bevo, quindi mi lancio un goccio d'acqua direttamente in faccia mentre corro e con la bocca spero di deglutirne un po'. Non so se sto bevendo piu' acqua, sudore o saliva, ma non mi faccio troppe domande: il gel e' andato giù, torno a respirare tranquillamente e tengo i battiti costanti.
Arriviamo al chilometro 15 e qua capisco che se ne ho ancora e' il momento di spingere: passo a 4:20-25 al km anche se ora i muscoli iniziano a essere affaticati. Al chilometro 19 capisco che la gambe girano meno, inizio a essere stanco, quella vocina che all' inzio mi diceva di andare piano ora e' tornata a dirmi "hai visto che fine fai a fare il fenomeno all' inizio?".
Ma non e' questo il momento di mollare: ignoro quella vocina, non guardo più l' orologio (anche se ritorno a 4:30), e passo dopo passo continuo ad andare avanti, ripensando a quegli allenamenti più pesanti degli altri di mesi fa che mi hanno portato fino a oggi. E' vero che bisogna essere preparati fisicamente, ma verso la fine anche l' aspetto mentale può fare la differenza.
Ho passato il chilometro 20, ho da poco passato l' ora e trenta minuti, che per un attimo avevo pure sperato di raggiungere come traguardo, ma va bene cosi: continuo con il mio passo, pensando solo al traguardo finale, e chiudo all' arrivo con 1:35'.
Per essere la prima mezza e' andata pure meglio del previsto, non avrei pensato di poter tenere 4.32 come passo, ma probabilmente con qualche allenamento più costante si può scendere ancora un po'.
Ora e' il momento di iniziare con la runner school, imparare una buona tecnica di corsa e' fondamentale per raggiungere i propri obiettivi. Buona corsa a tutti e alla prossima!
Carlo Barbieri


Moltissimi partecipanti... qualche modifica sul percorso, secondo me migliorato. Buona organizzazione anche se qualche punto da rivedere. Prossima gara Trail dla cavdagna.
Davide Bosi

Abbiamo fatto un bellissimo filmino - foto di gruppo al grido di Wor Bas, andate nel castello estense e capirete di cosa si tratta.
Una corsa molto affollata, per un attimo ho creduto di essere all' Ikea il sabato pomeriggio, e invece ero in mezzo a tanti sani e gagliardi corridori in fila per il parcheggio, il pettorale, pacco gara, maglietta... Non mi sto lamentando, sia chiaro, io mi auguro che eventi come questo prolifichino, c'è tutta una comunità che ne manifesta l' esigenza.
Non ho fatto particolare fatica, tanto che sono persino riuscita a scendere dall' auto senza invocare pietà. Il percorso è molto bello, ma nel tratto (il lungo tratto) passeggiata romantica sull'Argine Maledetto non vedi altro che i tuoi piedi. Poi, in un attimo ti trovi ad imprecare per i sampietrini.
Ma, come in ogni gara lunga, ogni passo è una conquista e la lotta è contro i tuoi limiti.
P.S. Ma quanto sono belli i fenicotteri rosa.
Sara Melloni


Bellissimo ritrovarsi con gli amici nella splendida cornice di Comacchio. Tanto entusiasmo e tanti segni di fraternità dal pre, durante e nel post gara per lo sport che ci accomuna.
Montagnini Luca


COMACCHIO HM 04/05

PUNTI

KM

TEMPO

MEDIA

PARZ.

Bussoni Enrico

940

21,097

01:30:45

04:18,1

940

Callegari Paolo

940

21,097

01:30:57

04:18,7

940

Camilleri Domenico

929

21,097

01:34:37

04:29,1

929

Rubin Filippo

927

21,097

01:35:29

04:31,6

927

Cesaretti Filippo

927

21,097

01:35:30

04:31,6

927

Barbieri Carlo

927

21,097

01:35:34

04:31,8

927

Bertasi Mirco

926

21,097

01:35:49

04:32,5

926

Saieva Maximiliano

925

21,097

01:36:14

04:33,7

925

Crosara Tiziano

924

21,097

01:36:32

04:34,5

924

Tieghi Mauro

922

21,097

01:37:04

04:36,1

922

Marangoni Matteo

922

21,097

01:37:05

04:36,1

922

Montagnini Luca

922

21,097

01:37:05

04:36,1

922

Ferroni Antonio

921

21,097

01:37:37

04:37,6

921

Gelli Cristian

921

21,097

01:37:39

04:37,7

921

Azzolini Francesco

921

21,097

01:37:40

04:37,8

921

Casari Luca

920

21,097

01:37:48

04:38,1

920

Montanari Alessio

920

21,097

01:38:01

04:38,8

920

Fogli Morris

919

21,097

01:38:15

04:39,4

919

Di Barbora Manuel

918

21,097

01:38:36

04:40,4

918

Corà Massimo

918

21,097

01:38:44

04:40,8

918

Mazzoni Riccardo

918

21,097

01:38:45

04:40,8

918

Boari Lorenzo

918

21,097

01:38:47

04:40,9

918

Ferrarese Andrea

916

21,097

01:39:16

04:42,3

916

Agnelli Federico

914

21,097

01:39:55

04:44,2

914

Guidi Paolo

913

21,097

01:40:31

04:45,9

913

Deserti Simone

911

21,097

01:41:04

04:47,4

911

Mazzini Samuele

906

21,097

01:42:58

04:52,8

906

Saltarelli Marco

904

21,097

01:43:33

04:54,5

904

Barboni Luca

902

21,097

01:44:24

04:56,9

902

Guidi Luca

901

21,097

01:44:29

04:57,2

901

Farsoni Saverio

901

21,097

01:44:30

04:57,2

901

Caselli Gregorio

899

21,097

01:45:08

04:59,0

899

Latta Alessandro

893

21,097

01:47:17

05:05,1

893

Landuzzi Carlo

892

21,097

01:47:46

05:06,5

892

Avanzi Marco

889

21,097

01:48:47

05:09,4

889

Marino Raffaella

887

21,097

01:49:27

05:11,3

887

Melloni Andrea

886

21,097

01:49:48

05:12,3

886

Bresciani Sara

886

21,097

01:49:54

05:12,6

886

Cillani Roberto

878

21,097

01:52:45

05:20,7

878

Chinaglia Cristian

877

21,097

01:53:07

05:21,7

877

Scanelli Barbara

877

21,097

01:53:07

05:21,7

877

Morettini Stefano

876

21,097

01:53:16

05:22,1

876

Petrini Chiara Ada Alba

876

21,097

01:53:16

05:22,1

876

Latta Davide

876

21,097

01:53:20

05:22,3

876

Malfatto Ottorino

876

21,097

01:53:26

05:22,6

876

Fogli Monica

876

21,097

01:53:27

05:22,7

876

Dilda Matteo

875

21,097

01:53:53

05:23,9

875

Camanzi Ilaria

873

21,097

01:54:19

05:25,1

873

Chieregato Martina

870

21,097

01:55:27

05:28,3

870

Trombini Anna

869

21,097

01:55:41

05:29,0

869

Drimaco Sabina

868

21,097

01:56:21

05:30,9

868

Bulgarelli Giulia

864

21,097

01:57:27

05:34,0

864

Melloni Sara

864

21,097

01:57:28

05:34,1

864

Casoni Lorenzo

864

21,097

01:57:46

05:34,9

864

Giuliani Matteo

862

21,097

01:58:17

05:36,4

862

Giardino Domenico

862

21,097

01:58:20

05:36,5

862

Soncin Silvia

861

21,097

01:58:39

05:37,4

861

Bernaroli Mirko

861

21,097

01:58:41

05:37,5

861

Rossi Cristiano

856

21,097

02:00:35

05:42,9

856

Maccanti Monica

851

21,097

02:02:02

05:47,1

851

Alberghini Sara

850

21,097

02:02:31

05:48,4

850

Poletti Rita

848

21,097

02:03:07

05:50,1

848

Lambertini Emanuela

846

21,097

02:03:48

05:52,1

846

Uccellatori Lisa

843

21,097

02:04:56

05:55,3

843

D'Urso Pasquale

842

21,097

02:05:21

05:56,5

842

Mazzoli Stefano

841

21,097

02:05:51

05:57,9

841

Cavallini Vittorio

839

21,097

02:06:15

05:59,1

839

Schincaglia Marcello

835

21,097

02:07:40

06:03,1

835

Rocambole Cristiano

835

21,097

02:07:41

06:03,1

835

Danieli Valentina

835

21,097

02:07:43

06:03,2

835

Tomasi Pierluigi

830

21,097

02:09:37

06:08,6

830

Ferrari  Paola

825

21,097

02:11:27

06:13,8

825

Volpe Giulia

821

21,097

02:12:37

06:17,2

821

Orioli Elena

820

21,097

02:13:03

06:18,4

820

Barsotti Giulia

819

21,097

02:13:15

06:19,0

819

Mazzoni Manuela

817

21,097

02:13:59

06:21,0

817

Carollo Sergio

817

21,097

02:14:03

06:21,2

817

Varolo Laura

815

21,097

02:15:00

06:23,9

815

Bosi Davide

807

21,097

02:17:35

06:31,3

807


COMACCHIO 10 Km

PUNTI

KM

TEMPO

MEDIA

PARZ.

RICCI

947

10,000

00:40:02

04:00,2

947

GAMBERONI

921

10,000

00:44:25

04:26,5

921

BIGONI

911

10,000

00:46:07

04:36,7

911

FATTIBENE

904

10,000

00:47:15

04:43,5

904

MININNI

900

10,000

00:47:59

04:47,9

900

ZAPPATERRA

897

10,000

00:48:27

04:50,7

897

PANTALEONI

896

10,000

00:48:37

04:51,7

896

PASELLO

892

10,000

00:49:19

04:55,9

892

GIATTI E.

890

10,000

00:49:32

04:57,2

890

COLOMBARI

888

10,000

00:49:56

04:59,6

888

BUZZI

887

10,000

00:50:05

05:00,5

887

BANZATO

887

10,000

00:50:06

05:00,6

887

MAIETTI

886

10,000

00:50:10

05:01,0

886

ROSSI S.

886

10,000

00:50:14

05:01,4

886

SATTIN

886

10,000

00:50:19

05:01,9

886

CANDELARESI

884

10,000

00:50:32

05:03,2

884

COSMO

880

10,000

00:51:13

05:07,3

880

LEPIANI

874

10,000

00:52:15

05:13,5

874

VERONESI

873

10,000

00:52:28

05:14,8

873

BENEVENTI F.

866

10,000

00:53:37

05:21,7

866

CURCI

863

10,000

00:54:07

05:24,7

863

FOGLI A.

861

10,000

00:54:26

05:26,6

861

GIORIO

855

10,000

00:55:27

05:32,7

855

RUBBINI

851

10,000

00:56:07

05:36,7

851

FINCO

850

10,000

00:56:10

05:37,0

850

FABBRI MATT.

848

10,000

00:56:30

05:39,0

848

STORARI

848

10,000

00:56:37

05:39,7

848

BELLETTI

844

10,000

00:57:10

05:43,0

844

CAVALLARI

844

10,000

00:57:15

05:43,5

844

PREVIATI

838

10,000

00:58:13

05:49,3

838

ANDREOLI

836

10,000

00:58:38

05:51,8

836

MALAGUTI

833

10,000

00:59:04

05:54,4

833

CAVALIERI

830

10,000

00:59:37

05:57,7

830

BIGHI

828

10,000

00:59:51

05:59,1

828

BECCARI

823

10,000

01:00:47

06:04,7

823

ZUCCHINI

820

10,000

01:01:14

06:07,4

820

MIGNARDI

817

10,000

01:01:45

06:10,5

817

BENEVENTI E.

813

10,000

01:02:26

06:14,6

813

MELLONI A.

808

10,000

01:03:10

06:19,0

808

NORDI

807

10,000

01:03:23

06:20,3

807

BLE'

805

10,000

01:03:45

06:22,5

805

SCARANARO

804

10,000

01:03:54

06:23,4

804

FABBRI M.

782

10,000

01:07:33

06:45,3

782

GAGLIANO

772

10,000

01:09:11

06:55,1

772

PELLEGATTI

748

10,000

01:13:14

07:19,4

748


CHI MANCA NELL'ELENCO PUO' SEGNALARE QUI LA PROPRIA PRESENZA E LA GARA A CUI HA PARTECIPATO
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepEu-N0E7Zdz_-43L1qckKvL2TtGw6PT55QyYojdhsSuAyFw/viewform













































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