FIRENZE-REGGELLO: LA CORSA DELL'OLI...ANI CHE GUIDA IL GRUPPO CORRIFERRARA

Più che la Corsa dell'Olio la Firenze-Reggello, disputata martedì 1 novembre, è stata la Corsa dell'Oliani!!! Infatti il nostro atleta mantovano continua a stupire e sfrutta al meglio il suo straordinario stato di forma, così dopo il personale in mezza ottenuto a Cremona, guida il gruppo Corriferrara alla 33 km con 658 mt di dislivello positivo che da Firenze porta a Reggello chiudendo la sua gara in 2.56'20" in 171^ posizione.

Alle sue spalle una bravissima Laura Genuardi, 46^ donna che chiude in 3.16'22" poi è il turno di Giancarlo Veratti 345° in 3.19'13", Barbara Talmelli 64^ in 3.26'28" e Mariasole Veronesi 69^ in 3.31'05".
La vittoria è andata DAKHCHOUNE ABDELILAH della GS Maiano in 2.03'13" mentre fra le donne successo per Laura Anna Mugno in 2.23'33".
Davvero bravi i nostri ragazzi in una gara non certo facile!!!

FIRENZE REGGELLO 33 KM 658 MT D+ (1°3'44" -1^4'21") 1 novembre
171° OLIANI FEDERICO          2.56'20"    5'21"     +1'37"     33+6+15
46^  GENUARDI LAURA          3.16'22"   5'57"     +1'36"      33+6+15
345° VERATTI GIANCARLO   3.19'13"   6'02"      +2'18"     33+6+11
64^  TALMELLI BARBARA     3.26'28"   6'15"     +1'54"      33+6+13
69^  VERONESI MARIASOLE 3.31'05"   6'24"      +2'03"     33+6+12

FLIK FLOK HALF MARATHON: A CASERTA C'È GAETANO BIFULCO

Si è corsa domenica 30 ottobre a Caserta la Flik Flok Half Marthon che ha portato al traguardo sotto la Reggia oltre 400 atleti nella mezza più altri 750 fra la 10 e la 5 km.

Fra questi troviamo il nostro atleta partenopeo Gaetano Bifulco che chiude la sua mezza in 1.37'39" circa un minuto in più del suo personal best, crono che gli vale la 114^ posizione assoluta e la 25^ nella categoria SM40.
LA vittoria è andata ad un podista molto conosciuto nella nostra zona, il marocchino Mohamed Ajjy portacolori dell'Atletica Castenaso che chiude in 1.09'51", fra le donne successo per Meriyem Lamachi pure lei atleta marocchina tesserata per l'ASD Acsi Italia Atletica che chiude in 1.22'43".

FLIK FLOK HALF MARATHON CASERTA 
114° BIFULCO GAETANO    1.37'39"    4'38"   21+17

MILLENNIUM TRAIL MONTE GENNARO: A PALOMBARA SABINA LA CAVIGLIA TRADISCE CORÀ

Come abitudine degli ultimi anni i ponti festivi sono sempre un occasione per passare qualche giorno rigenerante fuori città abbinando una bella vacanzina con una corsetta...
E così questo ponte del 1 novembre ci porta a Roma, alla scoperta delle bellezze della Capitale, il Colosseo, San Pietro, la Fontana di Trevi, Piazza di Spagna e.... Il Monte Gennaro!!!

Infatti domenica era previsto a Palombara Sabina, paese alle porte di Roma il Millennim Trail, che portava i concorrenti fino alla cima del Monte Gennaro ad oltre 1200 mt di altezza per poi tornare all'arrivo sempre a Palombara per un totale di 21 km e 1250 mt di dislivello positivo!
Si parte quindi e dopo il primo km in piano fra le vie del paese inizia subito l'arrampicata per i 26 tornantini su sentiero che portano quasi alla cima del Monte, siamo a 1100 mt di altezza da qui una leggera discesa e poi via per il giro ad anello che porta fino ai 1250 mt della cima del Gennaro!!
Ma subito dopo il ristoro in una breve discesa, la caviglia sinistra si gira... Dolore intenso... Decido subito di non proseguire, ho la fortuna di avere il ristoro vicino e un programma turistico che mi vedrà impegnato in lunghe camminate fra le strade della capitale nei prossimi giorni, la cima del Gennaro può aspettare...
Peccato perchè con una giornata del genere con il cielo splendente il panorama dalla vetta sarebbe stato spettacolare con il campo visivo che si estende fra la Cupola di San Pietro, il  mare di Ostia fino alle cime del Gran Sasso!!
Così alla fine mi faccio una sorta di Vertical di 6,5 km con 840 mt di D+ e un rientro in paese sulla jeep dell'Ambulanza, ma i giorni successivi ripagheranno la scelta fatta... Roma è spettacolare!!!

MILLENNIUM TRAIL -PALOMBARA SABINA (ROMA)- RIT. 6.5 KM 800D+
---- CORÀ MASSIMO    6+8

SU E XO: 4 CORRIFERRARA A BAONE FRA COLLI VIGNETI E CASTAGNETI

Bella ed impegnativa marcia ludico motoria martedì 1 novembre per 4 atleti Corriferrara che hanno optato per la 33^ edizione della SU E XO per i colli cari al Poeta ed a Beatrice d'Este in quel di Baone sui Colli Euganei.
Al via per noi Ottorino Malfatto sulla distanza di 21 km con circa 500 mt di dislivello positivo, Paola Pantaleoni, Caterina Maietti e Mauro Robustini su quella più breve di 12 km dove il dislivello si attestava intorno a1i 300 mt, la salita prevista era quella del Monte Calaone.
Un percorso molto bello fra vigneti e boschi di castagneti Vissuto con la spensieratezza e il relax delle gare non competitive ma comunque molto allenante e a tratti abbastanza duro.

SU E XO -BAONE (PD)- 21/12 KM NON COMP. (01/11/2016)
MALFATTO OTTORINO   21+7
CECCARELLI PIERLUIGI 21+7
BALBONI ROBERTO    21+7
MAIETTI CATERINA        12+3
PANTALEONI PAOLA      12+3
ROBUSTINI MAURO        12+3

TROFEO BIESSE SPORT: A FORNACE ZARATTINI UN TRIO CORRIFERRARA

Domenica 30 ottobre si è disputato il trofeo "Biesse sport" a Fornace Zarattini (RA), competitiva di 10.000 metri. Il prezzo dell'iscrizione preiscrivendosi era di € 5,00, il giorno della gara € 8,00 con pacco gara comprendente una confezione di prosciutto cotto, una di crudo, sacchetto di treccia ferrarese e confezione di pasta, oltre al servizio chip. 

I podisti competitivi erano 310 mentre, come d'abitudine in Romagna, diverse centinaia i partecipanti alla camminata, già sul percorso un'ora prima della gara. Percorso tutto su strada asfaltata tranne 600 metri di sterrato battuto, presenti due cavalcavia al secondo e ottavo km. Purtroppo una parte del percorso si snoda sulla via faentina, pertanto il traffico non viene bloccato totalmente, e si deve occupare un lato della carreggiata. 

Per la Corriferrara erano presenti Alessandro Stecca, Paola Pantaleoni e Mauro Robustini. Alessandro è stato autore di una bella gara conclusa con il tempo di 40'43", Mauro sulla strada del completo recupero 52'13", mentre Paola si sta riavvicinando ai suoi migliori tempi, chiedendo 12* di categoria con il tempo di 48'30".

Bravissimi ragazzi!!

BIESSE SPORT -FORNACE ZARATTINI (RA)- 10 KM

112° STECCA ALESSANDRO    40'43"   4'04"   10+20

224^ PANTALEONI PAOLA     48'30"   4'51"   10+16

263° ROBUSTINI MAURO      52'13"   5'13"   10+6

#COLLETTIVIAMOCI #RIPETUTAMENTE: ALLA 4^ USCITA SI VA DI PROGRESSIONE

Continuano gli appuntamenti del Giovedì con i nostri allenamenti "tecnici".
La settimana scorsa abbiamo provato un allenamento in progressione di 6 km preceduta da 3 km di riscaldamento partendo da un Ritmo Lento e arrivando a superare il Ritmo Gara, poi 2,5 km di defaticamento per un totale di 11,5 km al quale hanno partecipato ben 17 atleti!
Il gruppone come sempre, dopo il riscaldamento si è diviso in due, con i più veloci davanti sotto la sapiente guida di Paolo Frozzi che partendo da un ritmo di 4'40" ha portato i ragazzi a chiudere vicino ai 4'00" al km mentre nel secondo gruppo Massimo Corà partendo dai 5'00" al km porta i ragazzi a chiudere intorno ai 4'30".
Prossimo appuntamento giovedì 3 novembre con la 5^ uscita e questo programma:
3 KM RISCALDAMENTO
RIPETUTE A PIRAMIDE 1'-2'-3'-3'-2'-1' CON RECUPERO 1'
2,5 KM DEFATICAMENTO
Vi aspettiamo numerosi, ore 19,00, Bar Diamante, Corso Biagio Rossetti 22/a e se non riuscite a venire provate l'allenamento da soli procedendo nelle ripetute 15-20" più veloci del Ritmo Gara (sui 10 km).
Allenamento come sempre gratuito e aperto a tutti!!!!

14ª Stracastelo: Giovanni Simone corre un lungo a Castelguglielmo

Decido di chiudere l'anno della classifica punti Corriferrara con una non competitiva allenante.

Parto con nebbione verso Castelguglielmo provincia di Rovigo arrivo per le 8.30 e una volta iscritto mi cambio e prima delle 9 parto per i 20 km percorso rosso poi i 7 km in più fanno parte dell'allenamento.

Percorso mai monotono con partenza dal gonfiabile Partenza-Arrivo posto in Piazza Veneto vicino al castello del paesino e la pro-loco.

La prima parte la nebbia non scompare e ci accompagna tra le campagne con colori autunnali visivamente splendidi.

Compagno d'avventura Andrea Gioachin dell'Atletica Vicentina che sta preparando la sua prima Maratona a Valencia. 

Ce la siamo proprio goduta soprattutto nella seconda parte quando è arrivato un bel sole a baciarci e si sa il sole bacia i.....Insomma un buon allenamento con ottimi ristori, Andrea era preoccupato del gnocco fritto del 6/7 km che io non ho mangiato e che lui ha smaltito velocemente visto i 31 anni.

Cosa dire, alla fine come premio 1 paio di calzini e ristoro con pasta e fagioli dopo una bella doccia calda al campo sportivo comunale adiacente.

Avanti tutta e alla prossima e per la cronaca chiudo a 929 punti superandomi rispetto all'anno scorso, nuove sfide podistiche amici/che c'aspettano.

Il vostro Giovanni Simone (John Simon).

GIOVANNI SIMONE Pt. 20


  

P.C.