Continuano gli appuntamenti del Giovedì con i nostri allenamenti "tecnici".
La settimana scorsa abbiamo provato un allenamento in progressione di 6 km preceduta da 3 km di riscaldamento partendo da un Ritmo Lento e arrivando a superare il Ritmo Gara, poi 2,5 km di defaticamento per un totale di 11,5 km al quale hanno partecipato ben 17 atleti!
Il gruppone come sempre, dopo il riscaldamento si è diviso in due, con i più veloci davanti sotto la sapiente guida di Paolo Frozzi che partendo da un ritmo di 4'40" ha portato i ragazzi a chiudere vicino ai 4'00" al km mentre nel secondo gruppo Massimo Corà partendo dai 5'00" al km porta i ragazzi a chiudere intorno ai 4'30".
Prossimo appuntamento giovedì 3 novembre con la 5^ uscita e questo programma:
3 KM RISCALDAMENTO
RIPETUTE A PIRAMIDE 1'-2'-3'-3'-2'-1' CON RECUPERO 1'
2,5 KM DEFATICAMENTO
Vi aspettiamo numerosi, ore 19,00, Bar Diamante, Corso Biagio Rossetti 22/a e se non riuscite a venire provate l'allenamento da soli procedendo nelle ripetute 15-20" più veloci del Ritmo Gara (sui 10 km).
Allenamento come sempre gratuito e aperto a tutti!!!!
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