Correre fa bene a te… e può salvare una vita

di Federico Bellini — Pneumologo e tesserato Corriferrara

“Correre fa bene a te… e può far bene agli altri.”
Da quando esercito la professione di pneumologo (2019), vedo ogni giorno quanto uno stile di vita sano protegga il nostro benessere, e quanto fumo, sedentarietà e sovrappeso possano predisporre a patologie respiratorie e cardiovascolari.

Chi sono

Mi chiamo Federico Bellini, vivo a Ferrara dal 2013 e sono tesserato Corriferrara da 7 anni. Lavoro presso la Pneumologia dell’Ospedale Civile S. Maria della Misericordia di Rovigo. Come sanitario e come sportivo, parlo spesso con i pazienti del ruolo dell’attività fisica nel mantenimento della salute.

Patologie respiratorie legate a fumo e inattività

1) BPCO (Broncopneumopatia Cronica Ostruttiva)

Il fumo è il principale fattore di rischio per bronchite cronica ed enfisema, oggi compresi nella sigla BPCO. Nelle fasi avanzate compaiono tosse, dispnea e riduzione dell’attività fisica con decondizionamento. La BPCO altera la composizione muscolare, favorendo sarcopenia e accumulo di grasso viscerale, con aumento del rischio cardiovascolare.

2) OSAS e OHS (Apnee Ostruttive del Sonno e Ipoventilazione dell’Obeso)

Sovrappeso e obesità favoriscono russamento, ipoventilazione notturna e apnee. Durante le apnee, l’ossigenazione cala e il sistema nervoso attiva “scariche adrenergiche” per risvegliare il corpo. Il sonno diventa frammentato, con stanchezza mattutina e rischio aumentato di ipertensione e ictus.

3) Depressione

Fatica respiratoria → sedentarietà → sovrappeso → disturbi del sonno → ansia e depressione: un circolo vizioso che riduce qualità di vita e autonomia.

Soluzioni: prevenzione, stop al fumo e attività fisica

Le società scientifiche puntano sulla prevenzione: è più efficace intervenire prima che i sintomi compaiano. Smettere di fumare è il primo passo. Per riacquisire autonomia e benessere servono programmi di riallenamento: l’attività fisica regolare aumenta la dopamina, il neurotrasmettitore del buon umore.

Per gli “addetti ai lavori”

L’articolo “Exercise is the Real Polypill” (C. Fiuza-Luces et al., Physiology, 2013) spiega in modo approfondito i benefici dell’attività sportiva sull’organismo.

Cosa succede a un atleta che fuma?

• La nicotina aumenta del 10% la frequenza cardiaca e dell’8% la pressione arteriosa.
• Il cuore di un fumatore lavora sempre sotto sforzo.
• Dopo 8 ore senza sigaretta, l’ossigenazione del sangue torna normale.
• Dopo 1 anno: si dimezza il rischio di malattia cardiaca.
• Dopo 15 anni: il rischio torna come in chi non ha mai fumato.

Fondazione Sergio Cova: correre per fare del bene

Faccio parte della Fondazione Sergio Cova, nata nel 2012, che sostiene la ricerca e la prevenzione delle malattie respiratorie, promuovendo innovazione tecnologica e borse di studio.

Progetti realizzati grazie alle donazioni

• 8 televisori per i posti letto della Terapia Semi Intensiva Respiratoria.
• Broncoscopio-EBUS e strumenti per Criosurgery e toracoscopia.
• 1 borsa di studio per il Corso di Laurea in Educazione Sanitaria.
• 2 campagne anti-fumo nelle scuole di Ferrara e Rovigo.

Come puoi contribuire

Se mi vedrai correre o allenarmi con la maglia della Fondazione, saprai il perché. Chi vuole può contribuire con un piccolo dono (2, 5 o 10 €) durante gli Allenamenti Collettivi. La somma raccolta sarà comunicata pubblicamente ai sostenitori.
Grazie a Massimo Corà e a tutti quelli che sosterranno questa iniziativa.

Parliamone (e corriamo insieme)

Rimango a disposizione per domande, chiarimenti, quattro chiacchiere… e per una corsa insieme.

Federico Bellini — Pneumologo · Corriferrara

Nota: Le informazioni hanno finalità divulgativa e non sostituiscono il parere medico.

Riepilogo settimanale attività Corriferrara

 

⚡️ CORRIFERRARA ASSEMBLE! – LA SETTIMANA DEL TUONO SUL CALAONE! ⚡️

Nelle pagine della saga sportiva più potente della Terra, un nuovo capitolo è stato scritto: Corriferrara, Episodio “Il Martello del Calaone”.
Settimana leggendaria per gli eroi in canotta biancoblu,  che stavolta hanno sollevato martello e scarpe da running per sfidare chilometri e dislivelli in ogni angolo d’Italia, pronti a scatenare tutta la potenza di Mjölnir !

📊 Le cifre della sfida:

• 69 atleti schierati come una vera armata;

• 11 località conquistate da Nord a Sud;

• 1.026 km percorsi a ritmo di fulmine;

• 27.142 metri di dislivello affrontati con coraggio e sudore! Un volume epico, degno della saga di Asgard!

⚡️ LA MISSIONE PRINCIPALE: “ALLENAMENTO DEL TUONO” SUL CALAONE

Il “colpo di scena” della settimana porta la firma di Calaone, dove si è svolto l’allenamento collettivo più partecipato di sempre: 43 podisti in canotta biancoblu, uniti nella “Salita del Tuono”. Un’ascesa tra i vigneti e i panorami euganei che ha ricordato un raduno di Avengers, con sorrisi, sudore e tanta voglia di stare insieme.
Un’ascesa che ha scosso la collina e fatto vibrare i cieli: sudore, grinta e spirito di squadra degni di Asgard!

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🌍 LE ALTRE MISSIONI DELLA SETTIMANA

• Ferrara – 9ª Camminata Nastro Rosa (8/5 km)
  Missione benefica per la LILT: correre per la vita, con il cuore prima ancora delle gambe.

• Sant’Anna Pelago (MO) – Lago Santo Sky Race (19 km)
  Una prova da veri guerrieri del cielo, tra vette, vento e pietre.

• Castenaso (BO) – Circuito di Castenaso (10 km)
  Dove la velocità è potere! 💥
  Denis Grandi conquista il 3° posto di categoria, meritandosi il titolo di Iron Runner!

• Bologna – La Petroniana (15 km)
  Strade storiche, ritmo epico: la città riecheggia del passo degli eroi.

• Sirolo (AN) – Conero Trail (25/13 km)
  Falesie e mare come sfondo di una battaglia titanica tra gambe e natura.

• Cerro Veronese – Trail dei Folendari (30 km)
  Tra boschi e salite, dove ogni curva sembra nascondere una sfida.

• Polverara – Marcia della Gallina di Polverara (18 km)
  Una corsa leggera ma mitica, tra sorrisi e tradizione.

• Loreo (RO) – Tra calli e riviere (8 km)
  Missione tra acqua e terra, al ritmo del Delta del Po.

• Forni Avoltri (UD) – Vertical Chiadin (3,66 km)
  Pochi chilometri, ma una scalata che solo i più audaci potevano affrontare.

• Milano – DJ Ten (10 km)
  Energia, musica e folla: un crossover metropolitano perfetto!

• Este – Salita del Calaone (24/17/10,8/6,8 km)
  Teatro della missione principale: la leggenda del Tuono. ⚡️

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🏅 L’EROE DELLA SETTIMANA

Denis Grandi – Circuito di Castenaso
👉 3° posto di categoria.
Un risultato da Avenger, per un atleta che sa come trasformare ogni chilometro in gloria!

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💬 FINALE EPICO

Mentre i fulmini del Calaone si spengono e le scarpe tornano a riposare, una cosa è certa:
Una settimana che ha ricordato il martello di Thor: potenza, determinazione e spirito di squadra che non conosce confini. Il metallo vibra, il passo risuona e Corriferrara continua a scrivere le proprie saghe di corsa.

Circuito Città di Castenaso. Denis Grandi 3° di categoria

 

Circuito Città di Castenaso 2025: corsa, festa e una mattina perfetta di sport

Castenaso, 12 ottobre 2025 – Il sole di ottobre ha accompagnato una splendida mattinata di sport in occasione del Circuito Città di Castenaso, la corsa su strada di 10 chilometri che ha colorato le vie del paese con centinaia di podisti e appassionati.

Un’atmosfera vivace, fatta di sorrisi, passo leggero e voglia di condividere la passione per la corsa. Il percorso, carino e veloce, si snodava su due giri che alternavano tratti cittadini a un suggestivo passaggio sterrato all’interno del nuovo campo di atletica, inaugurato ufficialmente proprio nella stessa mattinata: un simbolo perfetto di come sport e comunità possano crescere insieme.

Tra i protagonisti della giornata anche Denis Grandi, autore di una prova solida che gli è valsa il 3° posto di categoria. Al traguardo ha commentato con entusiasmo:

“Percorso carino e veloce con due giri da 5 km e tratto finale sterrato che passava all'interno del campo di atletica di cui proprio stamattina c'è stata l'inaugurazione ufficiale! Ho corso una buona gara, peccato solo di aver perso la volata per il secondo posto di categoria, ma con una così bella giornata e con temperatura perfetta per correre va bene ugualmente.”

Le sue parole riassumono perfettamente lo spirito della manifestazione: più che una competizione, una festa dello sport, in cui la bellezza del percorso, la temperatura ideale e il calore del pubblico hanno reso tutto speciale.

Castenaso ha così vissuto una domenica da ricordare, tra emozioni, sorrisi e la voglia di tornare a correre insieme, già con lo sguardo alla prossima edizione.

DJ Ten quando la corsa è anche festa.

🏃‍♂️ La gara: ritmo, emozioni e… PB 

La distanza era quella canonica dei 10 km la sfida breve ma intensa che lascia poco spazio all’errore, dove ogni curva e ogni rettilineo contano. Il tracciato, nel cuore della città, ha consentito ai podisti di attraversare scorci suggestivi, mentre il pubblico e i punti musicali davano carica, anche se qualcuno (leggi: Michele Burgio) avrebbe voluto ancora più musica by side.

E a proposito di Michele: il suo commento a caldo è stato più che positivo:

“Giornata perfetta per il mio PB e direi che con oltre 30mila runner non pensavo proprio di fare una corsa veloce. Bella corsa, organizzazione perfetta e tanto show  anche se un po’ più di musica lungo il percorso non sarebbe stato male. Da provare.”

Una dichiarazione che sintetizza l’essenza dell’evento: grande partecipazione, organizzazione curata, show e ritmo  ma con un pizzico di desiderio in più per l’atmosfera sonora lungo i chilometri: un feedback prezioso per gli organizzatori.

Tra Calli e riviere

 

Loreo avvolta dalla magia: la corsa “Tra calli e riviere” regala emozioni tra nebbia e sorrisi.

Loreo (RO), 12 ottobre 2025 – Una leggera foschia mattutina ha reso ancora più affascinante la cornice della gara podistica “Tra calli e riviere”, che domenica ha portato a Loreo centinaia di runner e camminatori da tutto il Polesine. Gli 8 chilometri del percorso si sono snodati tra calli, argini e rive del Canalbianco, in un’atmosfera quasi sospesa, dove la nebbia si è trasformata in una compagna silenziosa e suggestiva.

Il via è stato dato poco dopo le 9:00, con una temperatura perfetta per correre. I primi metri, avvolti da un velo grigio, hanno regalato ai partecipanti uno scenario da cartolina: i ponticelli che affioravano dalla bruma, le sagome dei corridori che si delineavano piano piano, i riflessi dell’acqua appena increspata. Man mano che la mattina avanzava, il sole ha iniziato a farsi strada, illuminando i sorrisi e la fatica dei podisti.

Organizzata dalle associazioni sportive locali con il patrocinio del Comune di Loreo, la manifestazione ha confermato il suo spirito conviviale e inclusivo. Accanto ai runner più allenati hanno partecipato anche tante famiglie, gruppi di amici e semplici appassionati, uniti dalla voglia di vivere una mattinata diversa, all’insegna del movimento e della scoperta del territorio.

Vertical Chiadin 2025 . La montagna friulana si fa sentire

 

Forni Avoltri (UD), 12 ottobre 2025 – Quando l’autunno comincia a tingere di rosso e oro i boschi dell’Alta Carnia, la montagna friulana regala ancora emozioni forti. È successo domenica a Forni Avoltri, dove si è svolto il Vertical Chiadin, gara di sola salita che ha visto un manipolo di atleti misurarsi con il dislivello secco e la fatica pura. Una corsa per veri montanari, di quelle che non ammettono distrazioni: da giù a su, fino a perdere il fiato e ritrovarlo solo in vetta.

Tra i partecipanti anche Marco Gianantoni, appassionato trailer che ha commentato con il sorriso la sua esperienza:

“Dovevo andare su a Sappada per chiudere la casa dopo le ferie estive e per puro caso la data ha coinciso con questa gara che si svolgeva nel paesino friulano accanto. Vuoi non farla già che sei lì? Il percorso lo conoscevo perché da anni lo utilizzo nei miei allenamenti estivi, ma un conto è farlo da solo e un conto è farlo in gara e perlopiù solo in salita. Pochi partecipanti ma, essendo fuori stagione, solo locali e fortissimi nella disciplina. Il Vertical non lo amo particolarmente perché richiede un allenamento specifico per le braccia che io ovviamente non faccio. Comunque mi sono divertito anche se ho avuto per tutta la gara l’ansia di arrivare ultimo... Vabbè, tutta esperienza per le mie gare di trail a latitudini più basse. A fine gara molto bello il ritorno in autonomia che ti permette di goderti la montagna, guardando il panorama e scegliendo il sentiero che preferisci. State benone!”

Il percorso del Vertical Chiadin è breve ma intenso: pochi chilometri di salita con un dislivello che mette a dura prova gambe e polmoni, arrampicandosi tra boschi di larici e prati alti con lo sguardo che si apre verso il Monte Coglians e le Dolomiti Pesarine. Una vera cartolina di montagna autentica, ruvida e silenziosa.

Nonostante il numero ristretto di partecipanti – una scelta naturale in questo periodo di fine stagione – l’atmosfera è stata quella delle grandi occasioni: spirito di gruppo, rispetto per la montagna e quella sana competizione che solo i trail di paese sanno offrire.

Alla fine, come sempre, la soddisfazione non è tanto nel tempo finale, ma nell’aver condiviso un pezzo di autunno carnico in corsa, con i colori, i profumi e il respiro della montagna tutt’intorno.

Vertical Chiadin 2025: pochi ma buoni, tutti con lo stesso amore per la fatica e per quei luoghi che, una volta conosciuti, non si dimenticano più.

Camminata della Gallina di Polverara: 18 km tra nebbia e sorrisi d’autunno

 

Polverara, 12 ottobre 2025 — L’autunno ha fatto il suo ingresso ufficiale a Polverara, avvolgendo in una soffice coltre di nebbia la tradizionale “Camminata della Gallina di Polverara”, la corsa non competitiva che ogni anno richiama appassionati di sport e natura da tutta la provincia di Padova e oltre.

Fin dalle prime ore del mattino, l’aria umida e il paesaggio velato hanno creato un’atmosfera suggestiva, quasi sospesa nel tempo. Nonostante il clima poco accogliente, decine di sportivi e camminatori si sono presentati ai nastri di partenza, pronti a percorrere i 18 chilometri del tracciato.

Il percorso di quest’anno si è snodato quasi interamente lungo le rive del fiume, su fondo asfaltato. Una scelta che ha garantito sicurezza e scorrevolezza, ma che, come ha osservato Ottorino Malfatto, affezionato partecipante, ha fatto rimpiangere un po’ il fascino degli sterrati delle edizioni precedenti:

“Domenica mattina, avvolta dalla prima nebbia autunnale, Polverara ha accolto numerosi sportivi provenienti dalla provincia di Padova e non solo, per niente intimoriti dal clima poco accogliente. La corsa/camminata si snodava quasi interamente lungo le rive fiume, completamente asfaltato. Il percorso, a differenza degli anni precedenti, è risultato poco entusiasmante, mancava la parte di sterrato. Comunque ottima organizzazione, supportata dai numerosi volontari, immersi nella nebbia. Verso le 11, a fine corsa, è spuntato un bel sole, che ci ha permesso di vedere ciò che prima era nascosto dalla nebbia.”

E proprio quel sole tardivo, comparso verso la fine della mattinata, ha regalato a tutti un finale luminoso e sereno: la nebbia si è dissolta lasciando spazio ai colori caldi delle campagne autunnali e ai sorrisi dei partecipanti, felici di aver condiviso un’esperienza di sport e convivialità.

Ancora una volta, la Camminata della Gallina di Polverara ha confermato il suo spirito autentico: una festa semplice ma sentita, dove la fatica si mescola al piacere di stare insieme, nel cuore di un territorio che, anche avvolto dalla nebbia, sa offrire scorci di grande bellezza.

La Petroniana 2025: correre verso San Luca tra sole, sorrisi e solidarietà

 

Bologna, 12 ottobre 2025. 

Una splendida giornata di sole, i colori caldi dell’autunno e una carica di energia contagiosa: così si è corsa La Petroniana 2025, la non competitiva che ogni anno porta centinaia di appassionati a scoprire (o riscoprire) le colline bolognesi.

Due i percorsi proposti: 8 km per chi voleva godersi il panorama e 15,4 km con 314 metri di dislivello per chi cercava un po’ di sfida in più. In tutto circa 400 partecipanti, partiti da Porta Saragozza e diretti verso il celebre Santuario di San Luca, simbolo di Bologna e meta di ogni podista che ama le salite “con vista”.

☀️ Un collinare da ricordare

Il clima perfetto e l’atmosfera rilassata hanno reso la corsa un’esperienza davvero piacevole.
Come racconta Andrea Rubbini:

“Bellissimo collinare in una piacevole giornata di sole! 400 partecipanti tra la 8k e la 15k, ottima organizzazione e 5€ di iscrizione in beneficenza: esperienza sicuramente da ripetere nel 2026.”

Cristian Mantovani aggiunge:

“Collinare da Porta Saragozza Bologna verso S.Luca.”

E la voce di Sara Sachelli aggiunge un tocco speciale, ricordando lo spirito autentico della manifestazione:

“Corsa storica di Bologna non più competitiva da anni ma comunque molto partecipata. Si corre sulle colline di Bologna con un panorama mozzafiato. Piuttosto dura perché ci sono molte salite e discese, ma tutto in asfalto.
Prima volta per me ma sicuramente non ultima! Organizzazione impeccabile anche con medaglia, deposito borse e panino con mortadella al ristoro finale. Bravi! Super soddisfatta (anche per il tempo gara).” 

Parole semplici ma che racchiudono tutto il senso della Petroniana: sport, condivisione e amore per il territorio.

💛 Sport e beneficenza: il cuore dell’evento

Con una quota simbolica di 5 euro, interamente devoluta in beneficenza, ogni passo ha avuto un valore speciale. L’organizzazione, impeccabile e accogliente, ha curato ogni dettaglio: ristori, segnaletica e sorrisi non sono mai mancati.

🌄 Curiosità dal percorso

• Il tratto verso San Luca, sotto i portici più lunghi del mondo, è stato un mix perfetto tra fatica e bellezza.

• Tanti turisti e passanti hanno applaudito i podisti durante la salita, creando un’atmosfera di festa.

• C’è chi ha corso per allenarsi, chi per stare con gli amici e chi semplicemente per godersi la città da un punto di vista diverso.

🔁 Appuntamento al 2026!

Con il successo di quest’edizione, La Petroniana si conferma una delle corse non competitive più amate dell’autunno bolognese. Un mix di sport, natura e solidarietà che difficilmente si dimentica.

👉 Segnatevi già la data per il 2026, perché esperienze così meritano di essere ripetute!

Trail dei Folendari, dove le Fade sussurrano tra le foglie

 

Cerro Veronese, 12 ottobre 2025

C’è un momento, tra la fine dell’estate e il principio del silenzio invernale, in cui la Lessinia si veste d’oro e di rame. Le foglie cadono come lente clessidre del tempo, e i sentieri che corrono sotto Cerro Veronese risuonano di passi e di fiato: è tornato il Trail dei Folendari, 30 chilometri di fatica e meraviglia, 1.500 metri di salita che non si contano, ma si respirano. Là dove un tempo gli uomini scavavano e battevano la selce focaia, tra le “folènde” che davano scintille e mestiere ai “folendàri”, oggi corrono altri artigiani: quelli che modellano il ritmo del cuore e della montagna. Le antiche mani che lavoravano la pietra sembrano ancora parlare nei massi, nei vaj che odorano di muschio e storia. Ogni curva, ogni tratto di sentiero pare ricordare il rumore delle schegge, il gesto paziente di chi accendeva fuochi dal silenzio. E poi ci sono le Fade, spiriti gentili dei boschi, che la tradizione lessinica racconta danzare al crepuscolo, tra i ruscelli e le radure di faggi. Si dice che proteggano i viandanti e i corridori rispettosi, che sanno guardare il bosco senza possederlo. Chissà, forse qualcuno, salendo al Forte Santa Viola, ha sentito un fruscio diverso, un sorriso tra le foglie. Non era vento, erano le Fade che benedivano la corsa. Tra i partecipanti, Michele Tuffanelli ha scritto un nuovo capitolo della sua stagione: con questa gara chiude il trittico Tzimbar, Lessinia Legend, Folendari , una triade di pietra, sudore e bellezza. Le sue parole arrivano semplici, vere, come l’aria pulita del monte: 

“Beh, una gara che oramai fa parte della mia stagione agonistica e poi mi serviva per chiudere il trittico:Tzimbar, Lessinia Legend, Folendrai 30 km bellissimi e corribili anche con un d+ importante. Poi il terreno in ottime condizioni e il foliage autunnale hanno reso l’atmosfera bellissima. Contento anche del mio crono, tre minuti meno dell’anno scorso… e un ottimo terzo tempo con gli alpini,  gnocchi e birra!”

Così, tra un sorso di birra e un tramonto infuocato, Michele saluta una stagione di corsa e poesia, mentre la Lessinia si prepara al silenzio dell’inverno. I Folendari tacciono, le Fade tornano alle loro sorgenti, ma i sentieri restano accesi di ricordi: impronte leggere tra pietra e leggenda. Perché qui, tra i monti, ogni gara non è solo sport è un racconto antico che continua a correre. 

Lago Santo Sky Race

 

Lago Santo Sky Race – La corsa del vento e delle fate

Si narra che, l’11 ottobre dell’anno duemilaventicinque, i sentieri sopra Sant’Anna Pelago, nel cuore antico dell’Appennino modenese, si siano destati al passo di uomini e donne alati.
Non erano cavalieri né pellegrini, ma corridori del cielo, anime leggere che hanno osato sfidare le salite più arcigne, le vette che da secoli parlano con il vento.

Diciannove chilometri di terra e respiro, milleduecento metri di dislivello, e il battito del cuore che si fonde con il canto dei ruscelli.
Il bosco, al loro passaggio, pareva sussurrare storie di antichi spiriti, di ninfe nascoste tra le faggete immense già accese d’oro e d’ambra dall’autunno.

Tra i mirtilli e le rocce, là dove il crinale si apre sul vuoto e lo sguardo si perde tra cielo e nuvole, Agata Grazioso ha lasciato le sue parole come un eco di meraviglia:

“Le salite cattive dell’Appennino, il crinale mozzafiato tra i mirtilli, i boschi da fiaba, l’autunno che comincia a tingere di giallo le immense faggete, le cascate.”

E fu come se la montagna stessa le avesse sussurrate.
Il vento raccolse quelle frasi e le portò lontano, fino alle cime più alte, dove il sole si posa lento prima di scivolare oltre il giorno.

Anche Emanuela Lambertini, al suo primo incontro con la magia della Sky Race, raccontò la sua favola di luce:

“La mia prima Sky Race in compagnia delle amiche che assecondano le mie voglie matte. Un sole splendente ci ha accompagnate su un percorso molto faticoso ma di una bellezza mozzafiato.”

Così, passo dopo passo, risate dopo fatica, le donne del sentiero si sono fatte leggenda.
Il Lago Santo, immobile e profondo come un occhio di vetro antico, ha riflesso i loro volti, il loro coraggio, e forse, in silenzio, li ha benedetti.

Quando l’ultimo corridore ha toccato il traguardo e il bosco è tornato al suo respiro quieto, pare che un fremito di gioia abbia attraversato i rami, come se la montagna stessa sorridesse.
Perché ogni passo su quei crinali non è soltanto corsa: è rito, è favola viva.
E chi vi partecipa, anche solo una volta, diventa parte della leggenda che ogni autunno ritorna  là, dove il cielo incontra la terra e il cuore impara a volare.