5ª Competitiva della canapa: a Lovoleto 7° Vaskovniuk, 5ª società a punteggio

Comunicato stampa Claudio Bernagozzi

L’Albo d’Oro della “Competitiva della Canapa”, corsa oggi a Lovoleto sulla distanza dei 10 km, vede un nome nuovo nel settore maschile dopo la vittoria di Daniele Angelini; il forte portacolori dell’Atletica Bondeno si è imposto con un crono di 32’04”, precedendo di soli 5 secondi Gianluca Borghesi (Avis Castel San Pietro), mentre al terzo posto ha concluso Roberto Muccioli (Edera Atletica Forlì) in 32’20”.

La gara femminile ha visto la quarta vittoria in questa gara di Isabella Morlini (Atletica Reggio) che ha chiuso in 37’49” davanti a Silvia Laghi (Avis Castel San Pietro), seconda con 38’09”, e a Francesca Ravelli (Pontelungo) sul terzo gradino con il suo 38’15”.

La Classifica a punti di Società ha visto la netta vittoria dell’Avis Castel San Pietro con 1045 punti, davanti a Pontelungo (420) e Gnarro Jet Mattei (315), Castenaso ed Atletica Corriferrara.

Oltre 500 gli iscritti e 489 regolarmente giunti al traguardo; quasi 1500 invece i podisti nelle 3 ludicomotorie previste nella 21a edizione della Camminata di Lovoleto e Bentivoglio con una presenza finale che sfiora le 2000 unità.

Con le ricche premiazioni finali sia per i Gruppi più numerosi (con ben 47 Società a premio) che per il lato agonistico (oltre 100 premi individuali e di Società), si è conclusa una bella giornata di sport voluta da GP Amici e Pol. Lovoleto che danno appuntamento al 22 aprile 2018.

  

7	100	VASKOVNIUK OLEKSANDR ITA, CORRIFERRARA	2 AM	7	0:33:21 +1:17	Dettaglio
33	115	ROSATI ANDREA ITA, CORRIFERRARA	9 AM	33	0:36:35 +4:31	Dettaglio
54	510	TUFFANELLI MICHELE ITA, CORRIFERRARA	9 DM	51	0:38:17 +6:13	Dettaglio
81	101	CALLEGARI PAOLO ITA, CORRIFERRARA	23 CM	77	0:39:32 +7:29	Dettaglio
118	107	GIANANTONI MARCO ITA, CORRIFERRARA	13 BM	112	0:41:19 +9:16	Dettaglio
119	111	NEGRI UGO ITA, CORRIFERRARA	19 EM	113	0:41:20 +9:16	Dettaglio
129	116	ROSATI MATTIA ITA, CORRIFERRARA	14 BM	122	0:41:42 +9:39	Dettaglio
144	103	FALAVENA ALESSIO ITA, CORRIFERRARA	16 AM	134	0:42:23 +10:20	Dettaglio
154	106	FURINI SIMONE ITA, CORRIFERRARA	15 BM	143	0:42:49 +10:45	Dettaglio
161	104	FARDELLA ALESSANDRO ITA, CORRIFERRARA	32 DM	149	0:43:05 +11:02	Dettaglio

177	112	OLIANI FEDERICO ITA, CORRIFERRARA	18 AM	162	0:43:27 +11:24	Dettaglio
178	105	FOGLI MORRIS ITA, CORRIFERRARA	35 DM	163	0:43:28 +11:24	Dettaglio
192	394	BALBONI ROBERTO ITA, CORRIFERRARA	34 EM	175	0:43:51 +11:48	Dettaglio
205	457	TENEDINI CARLO ITA, CORRIFERRARA	40 CM	186	0:44:26 +12:22	Dettaglio
229	102	DESERTI SIMONE ITA, CORRIFERRARA	42 DM	205	0:45:12 +13:09	Dettaglio
264	110	MEDAS LUIGI VIANELLO ITA, CORRIFERRARA	17 GM	239	0:46:43 +14:39	Dettaglio
268	98	AGUIARI ENRICO ITA, CORRIFERRARA	24 BM	243	0:46:50 +14:46	Dettaglio
314	113	PANTALEONI PAOLA ITA, CORRIFERRARA	9 DF	32	0:48:07 +16:04	Dettaglio
336	109	MARANGONI EMANUELA ITA, CORRIFERRARA	11 DF	43	0:49:08 +17:05	Dettaglio
338	118	TEBALDI MIRKO ITA, CORRIFERRARA	58 DM	295	0:49:15 +17:12	Dettaglio

373	114	ROBUSTINI MAURO ITA, CORRIFERRARA	29 FM	314	0:50:58 +18:54	Dettaglio
377	108	MAIETTI CATERINA ITA, CORRIFERRARA	27 CF	61	0:51:12 +19:08	Dettaglio
448	99	BRANDALESI ERIKA ITA, CORRIFERRARA	9 BF	82	0:55:15 +23:12	Dettaglio

CLASSIFICA COMPLETA

10+28 VASKOVNIUK
10+25 ROSATI A.
10+23 TUFFANELLI
10+21 CALLEGARI
10+19 GIANANTONI - NEGRI
10+18 ROSATI M. - FALAVENA
10+17 FURINI S. - FARDELLA - PANTALEONI
10+16 OLIANI - FOGLI - BALBONI - MARANGONI E.
10+15 TENEDINI
10+14 DESERTI
10+13 MAIETTI
10+12 MEDAS - AGUIARI
10+9 TEBALDI
10+8 BRANDALESI
10+7 ROBUSTINI

 

ALBUM COMPLETO PODISTI.NET

  

   

   
   

   

   

 

P.C.

RICOMINCIANO GLI ALLENAMENTI SETTIMANALI BIKE TEAM

Ciao a tutti. A breve ricominceranno gli allenamenti settimanali serali del Corriferrara Bike Team, sia per BDC che per MTB. Quindi, tenetevi pronti e preparate le biciclette. Vi informeremo prossimamente sul giorno e l'orario.

MAZZANTI SIMONETTA

MAZZANTI SIMONETTA
1965
NELL'ATLETICA CORRIFERRARA DAL 2017

DUE CHIACCHIERE CON LA NUTRIZIONISTA: COME RECUPERARE DOPO LA MARATONA?

COME RECUPERARE DOPO LA MARATONA?

Dott.ssa Cecilia Pozzati -NutraSystem Ferrara-

Eccovi…avete appena raggiunto il vostro tanto sognato obiettivo: i 42195 metri! Siete stanchi morti, avete gambe di legno, testa che pulsa, caldo e poi freddo e poi di nuovo caldo, lo stomaco rovesciato oppure una fame da lupi… insomma, vi sentite un po’ dei rottami, estremamente soddisfatti, ma pur sempre rottami!

Di sicuro un preparatore/chinesiologo sa aiutarvi per farvi capire come recuperare per i vostri muscoli; io invece posso darvi una mano con l’alimentazione. Infatti, per favorire un migliore e veloce recupero fisico, è fondamentale lavorare anche su ciò che si mangia.

Cosa succede al vostro organismo durante quei kilometri tanto agognati? Correndo per così tanto tempo lo sforzo è assolutamente uno stress, oltre che mentale, anche fisico. I nostri muscoli danno tutta la loro essenza, le energie (incamerate sotto forma di glicogeno) sono del tutto consumate e, pur assumendo nuovi nutrienti nei ristori, il muscolo soffre di questa situazione. Inoltre, con la ingente sudorazione dovuta allo sforzo e (in alcuni casi) alle temperature esterne, il corpo si disidrata, peggiorando questa situazione di stress.

Di fondamentale importanza, ovviamente, sono i ristori: a tutti si dovranno assumere liquidi e zuccheri. Se non si vuole effettuare il pit stop, bisognerà munirsi di questi elementi e approfittarne.

Il vostro corpo vi parlerà durante tutta la gara: ASCOLTATELO!

Per la sete questo discorso non è sempre valido: il nostro corpo a volte non manda questo segnale, ma anche quando lo manda, è TROPPO TARDI.

Come detto in un precedente articolo, ogni 15 minuti bisogna idratarsi. E’ fondamentale per non ritrovarsi collassati al 30esimo km o, peggio, anche prima.

Finita la vostra impresa tutte queste carenze vanno colmate. Non appena il vostro stomaco sarà di nuovo “operativo” (succede spesso di non riuscire a mangiare per una, due, tre ore dopo l’evento…) dovrete provvedere a idratarvi e nutrire nuovamente il muscolo. Se il vostro stomaco riuscirà a sopportarlo, al termine della gara si dovrà preferire una bevanda iper-tonica, cioè con un elevato quantitativo di zuccheri. E’ probabile +, però, che per un’oretta almeno il vostro organismo sopporti solo (poca) acqua naturale. Anche in questo caso vale una regola fondamentale: ASCOLTATEVI.

La frutta rappresenta un’ottima scelta per il post-gara, reintegrando sia zuccheri che sali minerali.

Diversi studi, poi, ci indicano due alternative molto valide: latte con cereali e gelato. Sono due scelte a cui difficilmente si pensa, ma che apportano un reintegro veloce e completo di macro e micro nutrienti, di cui il vostro corpo ha bisogno. Nello specifico apportano zuccheri (importanti per andare a ripristinare le scorte di glicogeno completamente perse), proteine (per ricostruire il muscolo appena danneggiato dall’ingente movimento), acqua e sali minerali.

Sono assolutamente sconsigliati alcolici e caffeina, che tendono a disidratare ulteriormente l’organismo.

Questo per l’immediato. Ma come dovreste alimentarvi nei giorni seguenti?

Per i giorni successivi alla maratona, l’alimentazione dovrebbe mantenersi analoga a quella che avrete seguito nei tre giorni precedenti, quando avete fatto il carico di carboidrati. In questo modo le scorte si andranno a ripristinare del tutto e potrete presto ricominciare ad allenarvi.

Di certo non dovete dimenticare la quota proteica, che va assolutamente mantenuta, per poter recuperare al meglio anche la struttura muscolare: ricordiamoci che il muscolo è costituito da proteine e che “va a carboidrati”. E’ quindi necessario assumere proteine per ripararlo (ogni allenamento provoca rottura delle fibre muscolari che poi si riformano più forti e più numerose) e carboidrato per farlo funzionare al meglio.

Riassumendo, ascoltate i segnali del vostro organismo anche dopo lo sforzo. E’ chiaro che non dovrete andare a stressare ulteriormente un corpo che già è stremato. Aspettate che lo stomaco sia di nuovo ricettivo e poi cominciate con la reintegrazione. In questo caso ragazzi (so che mi farete una smorfia)… Niente birra, aspettate di esservi rimessi in sesto!

SU E GIU' PER IL LAMBRO CON ROSSELLA BROCCHIERI

Domenica 9 aprile la nostra Rossella Brocchieri per non fermare la sua preparazione in vista della ormai imminente Maratona di Trieste ha partecipato alla SU E GIU' PER IL LAMBRO, manifestazione ludico motoria su distanze di 6, 13 e 20 km corsa sugli argini del fiume Lambro.

BROCCHIERI ROSSELLA 20 PUNTI

Ecco il comunicato sulla gara della Pro Loco locale:

SABATO 22 APRILE: CORSO BASE DI CAMMINATA SPORTIVA

CORSO BASE DI CAMMINATA SPORTIVA

Sabato 22 aprile 2017

E’ un corso rivolto a tutti i camminatori che desiderano praticare il camminare, gesto motorio più naturale dell’uomo, con una maggiore intensità dell’impegno rispetto alla camminata tradizionale, grazie ad una tecnica scientificamente definita.

La sua particolarità è che ognuno può praticarla al “proprio passo” perché non esiste un passo perfetto uguale per tutti, ma ognuno può trovare l’andatura e l’allenamento che più si adatta alle proprie esigenze e agli obiettivi che intende raggiungere; può essere inoltre di ausilio ad atleti che vogliono recuperare più velocemente infortuni non fermandosi completamente.

Il corso sarà tenuto dagli Istruttori Stefano Camilli e Piera Perri della Scuola Italiana di Camminata Sportiva, www.scuolaitalianacamminatasportiva.it che promuovono all’’interno della ASD Atletica Corriferra questa disciplina con uscite settimanali concordate e con allenamenti specifici rivolti al miglioramento della tecnica ed alla partecipazione, per chi si vorrà cimentare, a manifestazioni podistiche di rilevo (Halfmarathon, Marathon……).

PROGRAMMA

Ritrovo: ore 9,40 portici di Piazza Ariostea ( Bar Ariosto ) per iscrizioni e dalle ore 10,00 alle ore 12,00 lezione di tecnica di base nell’anello della Piazza antistante.

Materiali ed attrezzatura: Abbigliamento sportivo e scarpe da cammino/running.

Per ulteriori info: mail: stecamil@gmail.com cell. 3472525638