mercoledì 9 novembre 2016
#COLLETTIVIAMOCI #RIPETUTAMENTE: 5^ USCITA CON MINI PIRAMIDE
Giovedì 3 novembre un bel gruppo di 19 runners si sono trovati al Bar Diamante per la 5^ uscita del nostro allenamento tecnico.
Era prevista per l'occasione un allenamento con ripetute brevi e veloci, una mini piramide così composta. 1'-2'-3'-3'-2'-1' sempre con 1' di recupero fra una ripetuta e l'altra.
Così dopo i primi 3 km di riscaldamento fatti tutti insieme ci siamo divisi in 3 gruppi ed ognuno al suo passo abbiamo eseguito il lavoro, per un totale compreso anche il defaticamento finale di circa 10 km.
Ecco i tempi dei gruppi:
1° GRUPPO:
1' 3'46"
2' 3'39"
3' 3'41"
3' 3'49"
2' 3'41"
1' 3'45"
2° GRUPPO:
1' 3'55"
2' 4'00"
3' 4'03"
3' 4'00"
2' 4'05"
1' 3'50"
3° GRUPPO:
1' 4'11"
2' 4'22"
3' 4'25"
3' 4'27"
2' 4'18"
1' 3'57" (TUTTI SOTTO I 4'10")
Questa settimana avevamo in programma i 1000 ma visto che in tanti saranno impegnati a Ravenna per la Mezza Maratona abbiamo optato per un lavoro più leggero e veloce cosi faremo 10x1' recupero 1'.
Vi aspettiamo giovedì sera alle 19,00 al Bar Diamante!!
martedì 8 novembre 2016
38^ LA VALLAZZA
Domenica 6 novembre: il clima non è dei migliori (anche se in via di miglioramento), ma nonostante ciò nel palinsesto bolognese è presente una delle gare più importanti, che riunisce un buon numero di podisti, provenienti anche da fuori Regione.
Ben 515 gli arrivati alla Competitiva, di poco oltre i 14 km che si diramano tra la Provinciale e strade di campagna che hanno garantito un buon grado di infangamento nel tratto centrale delm percorso. Un solo ristoro durante, inserito all'interno di un fienile che tra le due capezzagne principali ha diviso il percorso circa a metà segnando la via del ritorno.
La gara è risultata molto competitiva e combattuta dall'inizio alla fine, formando diversi gruppetti che si sono scambiati di posizione più volte durante tutto lo svolgimento. La vittoria finale è andata al ventiseienne Marco Ercoli della GS GABBI, che in 46'16" precede di 12 secondi il marchigiano Paolo Ciappa della CUS CAMERINO; chiude terzo Fabio Ercoli (GS GABBI) in 46'35". Nella classifica femminile i primi due gradini del podio vanno in zona Veneto, con Sara Brombin (Turisti Montegrotto), che in 55'31" precede Giulia Merola della Vicenza Marathon (55'57"). Terza la ferrarese della San Giacomo Cristina Furini che chiude in 56'13".
Sedici partenti dall'arco di Via Mazzini 2 vestivano la canotta Corriferrara; il gruppo è stato guidato da Matteo Benetti che a premio di Categoria (14°) chiude in 53'07"; seguono Paolo Frozzi e Andrea Rosati, rispettivamente in 55'54 e 56'01". Le ragazze sono state capeggiate da Serena Guagliata che facendo un lavoro progressivo sulla distanza chiude in 18^ posizione poco sopra l'ora e due minuti precedendo Rosanna Albertin, 35^ con 1:07:49. Terza rappresentatne femminile, Manuela Marangoni che finisce in 1:11:18.
Nella Camminata, Andrea Masetti ne approfitta per alluingare di qualche km oltre il percorso segnato.
La mattinata è poi finita con pasta al pomodoro, salsiccia e fagioli, tutto annaffiato da vino bianco e rosso.
PAOLO FROZZI
CLASSIFICHE SU WWW.LAVALLAZZA.IT
NON COMPETITIVA:
MASETTI ANDREA: 14
COMPETITIVA:
| 36 | MATTEO | BENEDETTI | 1976 | Maschio | CORRIFERRARA | Categoria B | 00.53.07.44 | 03:46 | 14+23 |
| 76 | PAOLO | FROZZI | 1977 | Maschio | CORRIFERRARA | Categoria A | 00.55.54.18 | 03:58 | 14+21 |
| 79 | ANDREA | ROSATI | 1985 | Maschio | CORRIFERRARA | Categoria A | 00.56.01.18 | 03:58 | 14+21 |
| 84 | DAVIDE | ROSSI | 1987 | Maschio | CORRIFERRARA | Categoria A | 00.56.23.15 | 04:00 | 14+20 |
| 136 | CRISTIANO | FERRARESI | 1971 | Maschio | CORRIFERRARA | Categoria B | 00.59.11.06 | 04:12 | 14+18 |
| 171 | MORRIS | FOGLI | 1970 | Maschio | CORRIFERRARA | Categoria B | 01.00.59.75 | 04:20 | 14+16 |
| 173 | MATTIA | ROSATI | 1980 | Maschio | CORRIFERRARA | Categoria A | 01.01.03.81 | 04:20 | 14+16 |
| 18 | SERENA | GUAGLIATA | 1973 | Femmina | CORRIFERRARA | Categoria F | 01.02.04.00 | 04:24 | 14+22 |
| 231 | PAOLO | PARTEL | 1971 | Maschio | CORRIFERRARA | Categoria B | 01.04.11.94 | 04:33 | 14+14 |
| 253 | PIERLUIGI | CECCARELLI | 1973 | Maschio | CORRIFERRARA | Categoria B | 01.05.48.88 | 04:40 | 14+12 |
| 267 | FEDERICO | OLIANI | 1991 | Maschio | CORRIFERRARA | Categoria A | 01.06.12.72 | 04:42 | 14+12 |
| 35 | ALBERTIN | ROSANNA | 1974 | Femmina | CORRIFERRARA | Categoria F | 01.07.49.31 | 04:49 | 14+17 |
| 300 | MIRKO | TEBALDI | 1968 | Maschio | CORRIFERRARA | Categoria B | 01.07.56.62 | 04:49 | 14+11 |
| 350 | SIMONE | DESERTI | 1972 | Maschio | CORRIFERRARA | Categoria B | 01.10.47.47 | 05:01 | 14+8 |
| 41 | MANUELA | MARANGONI | 1967 | Femmina | CORRIFERRARA | Categoria F | 01.11.18.50 | 05:03 | 14+14 |
CAMMINATA DEL LAMBRUSCO: A BOMPORTO C'È DANILA TOIGO

1 novembre di corsa per la nostra Danila Toigo che ha preso parte alla CAMMINATA DEL LAMBRUSCO.
Tanta tantissima gente, circa un migliaio di persone, si sono ritrovati nella cittadina della provincia modenese per poi dividersi nei vari percorsi proposti: 4.8 - 8.2 e 17 km.
Per la Corriferrara al via la nostra Danila Toigo che ha optato per il percorso lungo di 17 km completato in 1.34'59".
Brava Danila!!
CAMMINATA DEL LAMBRUSCO NON COMP. 17 KM
TOIGO DANILA 17 PT.
30 km delle Piccole Dolomiti : Garbellini-Rizzatello lasciano il segno in una giornata difficile
Domenica 6 novembre è andata in scena la seconda edizione della 30 km delle Piccole Dolomiti, unitamente alla nona edizione della Mezza maratona dei 6 Comuni.
Un grande evento agonistico organizzato dal Team Italia Road Runners e dai Comuni di Malo, Marano Vicentino, San Vito di Leguzzano, Schio, Thiene e Villaverla, con partenza da quest’ultimo presso il piazzale delle Feste alle ore 9.
Il tracciato, per ambedue le distanze, prevedeva stradine di campagna asfaltate, lontano dallo smog e dai rumori del traffico, su un percorso per lo più pianeggiante, fino al tratto finale di dieci chilometri di salita in falso piano. Poco prima del 14° km, nel territorio di Marano, c’è stato lo sdoppiamento dei tracciati: quello della mezza ha percorso la strada Maranese per raggiungere Schio, mentre gli iscritti alla 30 km hanno proseguito verso Malo, San Vito e Schio, dove l’arrivo, per tutti, è stata la pista di atletica dell’ex centro Coni di via Riboli.
Mi sono recato a Schio (luogo di arrivo) per prendere la navetta che portava gli atleti a Villaverla (circa 25’ di strada, sembrava di andare in gita scolastica).
Alla partenza mi trovo con Novella e Davide, lei impegnata sui 21 km, lui a fare il tifo per noi.
Fino a metà gara circa il percorso ha offerto tanta campagna, zona industriale, qualche cavalcavia e nulla più, poi invece ha toccato delle zone molto caratteristiche dell’alto vicentino con alcuni passaggi in piccole località simili a dei borghi toscani.
Nonostante il maltempo, c’è stata una buona presenza di tifo lungo le strade (per fortuna), quest’ultime presidiate in ogni angolo dagli Alpini, dalla Protezione Civile e dai Vigili urbani.
Al bivio che separava la Mezza dalla Trenta, quasi tutti gli atleti sono andati in direzione 21 km e li ho capito che mi sarei fatto buona parte della gara in solitaria…e così è stato…gli ultimi 10 km in salita verso Schio sono stati interminabili anche perché tutti in rettilineo, controvento e da solo.
Al 25° km ho rallentato un po’, dopo aver chiesto ad un Alpino se c’era una discesa e la risposta è stata “si, gli ultimi 200 metri!”…che erano il mezzo giro di pista del campo Coni.
Alla fine mi sono presentato in volata sulla pista di atletica in mezzo a tanta gente che tifava, stoppando il cronometro in 2h12’41”, tempo che mi è valsa la 24ª posizione assoluta (su 147) e la 4ª di categoria.
In totale, tra Mezza e Trenta, i finisher sono stati circa 600…di sicuro il meteo e la concomitanza di altre corse nei dintorni ha sfavorito la partecipazione…l’auspicio è che sia una competizione destinata a crescere perché è ottimamente organizzata ed il percorso merita.
Nella Mezza la buona Novella chiude in 2h02’06”, 12a di categoria.
Ristoro finale all’interno della tensostruttura del campo Coni di Schio, tra musica, festa, sorrisi e un pacco gara che pesava 10 kg da quanti prodotti alimentari c’erano dentro…d’altronde lo sponsor ufficiale era il Famila!!!
Direi che anche qui la Corriferrara ha lasciato un buon segno!
Marcello Garbellini
30 Km delle Piccole
Dolomiti (D+ 186 mt)
Pos.
|
Pos. Cat.
|
Pett.
|
Cognome Nome
|
Cat.
|
RealTime
|
Media/Km
|
PUNTI
|
24
|
4
|
1024
|
GARBELLINI MARCELLO
|
SM
|
02:12:41
|
4'25
|
30+21+1=52
|
9^ Mezza Maratona dei 6
Comuni
Pos.
|
Pos. Cat.
|
Pett.
|
Cognome Nome
|
Cat.
|
RealTime
|
Media/Km
|
PUNTI
|
377
|
12
|
355
|
RIZZATELLO NOVELLA
|
SF40
|
02:02:06
|
5'47
|
21+9=30
|
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