mercoledì 9 novembre 2016

Casola Valsenio: Parola d’ordine fango fango fango



Già durante il tragitto per Casola Valsenio, io e Marco Ori, parlavamo di quanta acqua e fango ci fosse lungo il percorso.  La risposta l’abbiamo avuta appena entrati nella stanza delle iscrizioni, dove attaccato alla porta c’era un cartello che ci ha tolto ogni dubbio


Lo sapevamo che il percorso fosse duro, ma non ci aspettavamo al limite della praticabilità.
Ci siamo trovati appena partiti, in una stradina che ci portava nel fondo valle, era molto lunga,  ed il mio pensiero era quello che la prima salita fosse lunga.
Infatti dopo pochissimi km ecco la prima salita, 6 km, la prima parte asfalto, ma dopo poco la strada finiva e si immetteva in un campo, e da qui iniziarono i guai.
Pendenza 25% su sterrato, impossibile da fare in bici, dunque, via a spingere la bici fino alla cima del monte.











Allo scollinamento, c’era un forte vento, ed appena iniziata la discesa le cose si mettevano ancora peggio, il terreno reso quasi impraticabile dalle piogge della notte, era scivoloso e bisognava scendere a freni spianati, altrimenti si rischiavano rovinose cadute.
Tutto il percorso in linea di massima era impraticabile, dunque dopo varie salite e discese al limite, siamo arrivati al ristoro, ben fornito, ma soprattutto con una ottima crostata.
Tutto sommato è stato bello il giro, anche se moto duro e tecnico.
Buona l’organizazzione, il percorso segnalato bene, pasta parti finale buonissimo.
La ciliegina sulla torta è stato un acquazzone mentre ci cambiavamo, poteva mancare?
Ma la giornata tutto sommato e stata magnifica.



















#COLLETTIVIAMOCI #RIPETUTAMENTE: 5^ USCITA CON MINI PIRAMIDE


Giovedì 3 novembre un bel gruppo di 19 runners si sono trovati al Bar Diamante per la 5^ uscita del nostro allenamento tecnico.
Era prevista per l'occasione un allenamento con ripetute brevi e veloci, una mini piramide così composta. 1'-2'-3'-3'-2'-1' sempre con 1' di recupero fra una ripetuta e l'altra.
Così dopo i primi 3 km di riscaldamento fatti tutti insieme ci siamo divisi in 3 gruppi ed ognuno al suo passo abbiamo eseguito il lavoro, per un totale compreso anche il defaticamento finale di circa 10 km.
Ecco i tempi dei gruppi:
1° GRUPPO:
1' 3'46"
2' 3'39"
3' 3'41"
3' 3'49"
2' 3'41"
1' 3'45"
2° GRUPPO:
1' 3'55"
2' 4'00"
3' 4'03"
3' 4'00"
2' 4'05"
1' 3'50"
3° GRUPPO:
1' 4'11"
2' 4'22"
3' 4'25"
3' 4'27"
2' 4'18"
1' 3'57" (TUTTI SOTTO I 4'10")
Questa settimana avevamo in programma i 1000 ma visto che in tanti saranno impegnati a Ravenna per la Mezza Maratona abbiamo optato per un lavoro più leggero e veloce cosi faremo 10x1' recupero 1'.
Vi aspettiamo giovedì sera alle 19,00 al Bar Diamante!!

martedì 8 novembre 2016

38^ LA VALLAZZA


Domenica 6 novembre: il clima non è dei migliori (anche se in via di miglioramento), ma nonostante ciò nel palinsesto bolognese è presente una delle gare più importanti, che riunisce un buon numero di podisti, provenienti anche da fuori Regione.
Ben 515 gli arrivati alla Competitiva, di poco oltre i 14 km che si diramano tra la Provinciale e strade di campagna che hanno garantito un buon grado di infangamento nel tratto centrale delm percorso. Un solo ristoro durante, inserito all'interno di un fienile che tra le due capezzagne principali ha diviso il percorso circa a metà segnando la via del ritorno.
La gara è risultata molto competitiva e combattuta dall'inizio alla fine, formando diversi gruppetti che si sono scambiati di posizione più volte durante tutto lo svolgimento. La vittoria finale è andata al ventiseienne Marco Ercoli della GS GABBI, che in 46'16" precede di 12 secondi il marchigiano Paolo Ciappa della CUS CAMERINO; chiude terzo Fabio Ercoli (GS GABBI) in 46'35". Nella classifica femminile i primi due gradini del podio vanno in zona Veneto, con Sara Brombin (Turisti Montegrotto), che in 55'31" precede Giulia Merola della Vicenza Marathon (55'57"). Terza la ferrarese della San Giacomo Cristina Furini che chiude in 56'13".
Sedici partenti dall'arco di Via Mazzini 2 vestivano la canotta Corriferrara; il gruppo è stato guidato da Matteo Benetti che a premio di Categoria (14°) chiude in 53'07"; seguono Paolo Frozzi e Andrea Rosati, rispettivamente in 55'54 e 56'01". Le ragazze sono state capeggiate da Serena Guagliata che facendo un lavoro progressivo sulla distanza chiude in 18^ posizione poco sopra l'ora e due minuti precedendo Rosanna Albertin, 35^ con 1:07:49. Terza rappresentatne femminile, Manuela Marangoni che finisce in 1:11:18.
Nella Camminata, Andrea Masetti ne approfitta per alluingare di qualche km oltre il percorso segnato.
La mattinata è poi finita con pasta al pomodoro, salsiccia e fagioli, tutto annaffiato da vino bianco e rosso.



PAOLO FROZZI




CLASSIFICHE SU WWW.LAVALLAZZA.IT

NON COMPETITIVA:

MASETTI ANDREA:  14

COMPETITIVA:
36 MATTEO BENEDETTI 1976 Maschio CORRIFERRARA Categoria B 00.53.07.44 03:46 14+23
76 PAOLO FROZZI 1977 Maschio CORRIFERRARA Categoria A 00.55.54.18 03:58 14+21
79 ANDREA ROSATI 1985 Maschio CORRIFERRARA Categoria A 00.56.01.18 03:58 14+21
84 DAVIDE ROSSI 1987 Maschio CORRIFERRARA Categoria A 00.56.23.15 04:00 14+20
136 CRISTIANO FERRARESI 1971 Maschio CORRIFERRARA Categoria B 00.59.11.06 04:12 14+18
171 MORRIS FOGLI 1970 Maschio CORRIFERRARA Categoria B 01.00.59.75 04:20 14+16
173 MATTIA ROSATI 1980 Maschio CORRIFERRARA Categoria A 01.01.03.81 04:20 14+16
18 SERENA GUAGLIATA 1973 Femmina CORRIFERRARA Categoria F 01.02.04.00 04:24 14+22
231 PAOLO PARTEL 1971 Maschio CORRIFERRARA Categoria B 01.04.11.94 04:33 14+14
253 PIERLUIGI CECCARELLI 1973 Maschio CORRIFERRARA Categoria B 01.05.48.88 04:40 14+12
267 FEDERICO  OLIANI 1991 Maschio CORRIFERRARA Categoria A 01.06.12.72 04:42 14+12
35 ALBERTIN ROSANNA 1974 Femmina CORRIFERRARA Categoria F 01.07.49.31 04:49 14+17
300 MIRKO TEBALDI 1968 Maschio CORRIFERRARA Categoria B 01.07.56.62 04:49 14+11
350 SIMONE DESERTI 1972 Maschio CORRIFERRARA Categoria B 01.10.47.47 05:01 14+8
41 MANUELA MARANGONI 1967 Femmina CORRIFERRARA Categoria F 01.11.18.50 05:03 14+14

CAMMINATA DEL LAMBRUSCO: A BOMPORTO C'È DANILA TOIGO



1 novembre di corsa per la nostra Danila Toigo che ha preso parte alla CAMMINATA DEL LAMBRUSCO.
Tanta tantissima gente, circa un migliaio di persone, si sono ritrovati nella cittadina della provincia modenese per poi dividersi nei vari percorsi proposti: 4.8 - 8.2 e 17 km.
Per la Corriferrara al via la nostra Danila Toigo che ha optato per il percorso lungo di 17 km completato in 1.34'59".
 Brava Danila!!

CAMMINATA DEL LAMBRUSCO NON COMP. 17 KM
TOIGO DANILA 17 PT.