Con la 6^ uscita del noastro "allenamento tecnico" riproponiamo i 10x1 minuto, lavoro già svolto alla prima uscita.
Sono 17 i presenti alla seduta e anche in questa occasione, dopo il riscaldamento svolto tutti insieme, i più veloci, orfani di Paolo Frozzi ma sapientemente guidati da Mirko Zamboni e Davide Rossi si avantaggiano procedendo ad un ritmo sul minuto tirato abbondantemente sotto i 4'00" al km mentre il secondo gruppo guidato da Massimo Corà procede più lentamente ma con grandi miglioramenti rispetto alla prima uscita!
Infatti per i "lenti" i minuti vengono svolti praticamente tutti sotto i 4'10" e tutti riescono a tenere il ritmo!
Davvero bravi i nostri ragazzi!!!
Prossimo appuntamento giovedì 17 novembre alle 19,00 al Bar Diamante con un allenamento davvero impegnativo, infatti i ragazzi affronteranno per la prima volta le ripetute da 2 km... Molto lunghe....
Ecco il programma:
3 KM RISCALDAMENTO
3 X 2 KM (RECUPERO 1 KM)
TOTALE ALLENAMENTO: 12 KM
Ricordiamo che i nostri allenamenti sono gratuiti e aperti a tutti!!
Vi aspettiamo numerosi per faticare in compagnia!!!!!
Nessun commento:
Posta un commento