Tante presenze, ben 18, giovedì scorso hanno partecipato al nostro ritrovo #collettiviamoci #ripetutamente che aveva in programma una seduta abbastanza soft in vista del Memorial Cardinelli, la mezza maratona di Pontelagoscuro che ha visto tanti di noi al via e tanti personal best stracciati...
E ci piace pensare che su questo un pochino abbiano influito anche questi allenamenti che oltre ad allenare il fisico dell'atleta forse hanno anche aiutato i ragazzi a conoscersi e gestirsi meglio.
Questo giovedì abbiamo in programma un nuovo allenamento molto carino....
Ecco il programma:
3KM RISCALDAMENTO
6'00" RV
3'00" RECUPERO
5'00" RV
2'30" RECUPERO
4'00" RV
2'00" RECUPERO
3'00" R.V.
1'30" RECUPERO
2'00" RV
1'00" RECUPERO
1'00" RV
0'30" RECUPERO
1,5 KM DEFATICAMENTO
I minuti veloci dovranno essere a scalare, queste ad esempio le andature consigliate per il GRUPPO 2 (ritmo gara 4'45"- 4'50" al km circa)
6'00" - 4'45"
5'00" - 4'40"
4'00" - 4'35"
3'00" - 4'30"
2'00" - 4'25"
1'00" - 4'20"
Vi ricordo che le nostre uscite sono sempre gratuite e aperte a tutti, appuntamento alle 19,00 al Bar Diamante in Corso Biagio Rossetti 22/a!!
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