12ª Passeggiata di primavera a Fenil del Turco

Fenil del Turco (Ro) - Ieri ho partecipato alla 12ª Passeggiata di primavera con Franca Panagin, Mario Boarati e Valeria Zambon.

Tutti abbiamo fatto i 12 km passando tra asfalto lungo il Canal Bianco e sterrato in mezzo alle campagne. Ciao a tutti.

Ottorino Malfatto

FENIL DEL TURCO 12/05

Km 12 - Malfatto, Boarati, Panagin, Zambon

Comacchio half marathon

La mia prima Mezza Maratona

Mi piace sempre scrivere qualche pensiero dopo la partecipazione a un evento sportivo, specialmente se e' la prima volta in una certa disciplina.

Mi sono iscritto alla mia prima mezza maratona, a Comacchio, già qualche mese fa perche' volevo provare l' esperienza e l'atmosfera di correre direttamente nelle strade di una citta' vicino casa. Inoltre, ero curioso anche di avere un tempo di riferimento in una distanza media-lunga (per i miei standard ovviamente, non avendo mai fatto ufficialmente neanche i 10 km).

Vabbe, tagliamo corto sull' introduzione e su noiosi dettagli burocratici e ma prima di saltare direttamente al giorno della gara ricordatevi solo pero' che in Italia spesso serve un certificato medico agonistico e una run card/ tessera associativa di atletica per questi tipi di evento. Ci tengo a specificarlo perche e' proprio qui che ho scoperto Corriferrara, l'associazione di atletica di Ferrara, un gruppo attivissimo che organizza un sacco di attivita' per giovanotti e anzianotti, alti e bassi, belli e brutti (anche se come dice il pres: Siamo sempre bellissimi! :)

Arriviamo a Sabato 4 maggio, il giorno della gara che, a posteriori, mi piace rivivere a freddo e dare anche un giudizio di come mi sentivo fisicamente e mentalmente.

Fisicamente probabilmente sono all' 80%: qualche allenamento sulle gambe (qualcuno in piu sarebbe stato pure meglio) e solo un piccolo fastidio nell' ultima settimana dietro il ginocchio, ma irrilevante.

Mentalmente mi sento molto bene, probabilmente 90%: sono carico e concentrato. Il libro che sto leggendo ultimamente "The Triathlete's Training Bible" di Joe Friel sottolinea come l'aspetto mentale sia fondamentale per affrontare una gara. Ho seguito gli steps di "set a realistic goal" (finire sull' 1h40'), e essere self confident grazie agli "hard mental-training day": tutte quelle volte che magari non volevo allenarmi perche' non avevo voglia o pioveva, ma poi andavo lo stesso. Ora vedo la mezza maratona come un test di tutti quegli allenamenti in cui ho messo committment, dedication and discipline.

Ma ora ci siamo: pochi secondi prima del via battiamo le mani sopra la testa a ritmo di musica per togliere gli ultimi attimi di attesa e tensione, anche se di tensione non ne ho particolarmente, visto che qualunque risultato per me sara' in ogni caso Personal Best.

Si parte e mi incollo al pacer di 1:40, visto che i consigli di runner piu' esperti erano univoci: "Parti piano", "Non esplodere dopo 5 km" ecc...

Dopo due chilometri, pero mi sento carico, quel passo mi sta un po' stretto e capisco che ne ho molto di piu' nelle gambe. Tuttavia continuo a ripetermi in testa "Carlo, piano che poi esplodi, non fare il fenomeno" e rimango buono buono con il pacer.

Al chilometro 4 pero mi sento molto in forma, andavamo a un passo per cui non ero per nulla stanco e allora decido di fare la mossa: stacco il pacer e da quel momento il passo lo decido io, me lo faccio io come nei giorni di allenamento con "committment, dedication and discipline".

Ogni tanto guardo l' orologio, sono passato attorno a 4:30/km, ma mi concentro molto più sui battiti: sto provando il nuovo cardiofrequenzimentro (che sempre runners più esperti mi hanno consigliato) e decido di rimanere in Zona 4, perchè altrimenti andando più veloce sarei scoppiato davvero.

Passano i chilometri e continuo a andare: arriviamo al 10°, non mi sento stanco, continuo al mio passo e approfitto di bere a tutti i ristori. Una lezione utile per la prima mezza e' che per fortuna mi ricordavo a che chilometro erano posizionati i ristori, cosi qualche centinaio di metri prima ne approfitto di prendere un po' di gel dalla tasca per poi afferrare una bottiglietta d' acqua al ristoro subito dopo, per non avere la bocca troppo impastata.

Non mi voglio fermare mentre bevo, quindi mi lancio un goccio d'acqua direttamente in faccia mentre corro e con la bocca spero di deglutirne un po'. Non so se sto bevendo piu' acqua, sudore o saliva, ma non mi faccio troppe domande: il gel e' andato giù, torno a respirare tranquillamente e tengo i battiti costanti.

Arriviamo al chilometro 15 e qua capisco che se ne ho ancora e' il momento di spingere: passo a 4:20-25 al km anche se ora i muscoli iniziano a essere affaticati. Al chilometro 19 capisco che la gambe girano meno, inizio a essere stanco, quella vocina che all' inzio mi diceva di andare piano ora e' tornata a dirmi "hai visto che fine fai a fare il fenomeno all' inizio?".

Ma non e' questo il momento di mollare: ignoro quella vocina, non guardo più l' orologio (anche se ritorno a 4:30), e passo dopo passo continuo ad andare avanti, ripensando a quegli allenamenti più pesanti degli altri di mesi fa che mi hanno portato fino a oggi. E' vero che bisogna essere preparati fisicamente, ma verso la fine anche l' aspetto mentale può fare la differenza.

Ho passato il chilometro 20, ho da poco passato l' ora e trenta minuti, che per un attimo avevo pure sperato di raggiungere come traguardo, ma va bene cosi: continuo con il mio passo, pensando solo al traguardo finale, e chiudo all' arrivo con 1:35'.

Per essere la prima mezza e' andata pure meglio del previsto, non avrei pensato di poter tenere 4.32 come passo, ma probabilmente con qualche allenamento più costante si può scendere ancora un po'.

Ora e' il momento di iniziare con la runner school, imparare una buona tecnica di corsa e' fondamentale per raggiungere i propri obiettivi. Buona corsa a tutti e alla prossima!

Carlo Barbieri

Moltissimi partecipanti... qualche modifica sul percorso, secondo me migliorato. Buona organizzazione anche se qualche punto da rivedere. Prossima gara Trail dla cavdagna.

Davide Bosi

Abbiamo fatto un bellissimo filmino - foto di gruppo al grido di Wor Bas, andate nel castello estense e capirete di cosa si tratta.

Una corsa molto affollata, per un attimo ho creduto di essere all' Ikea il sabato pomeriggio, e invece ero in mezzo a tanti sani e gagliardi corridori in fila per il parcheggio, il pettorale, pacco gara, maglietta... Non mi sto lamentando, sia chiaro, io mi auguro che eventi come questo prolifichino, c'è tutta una comunità che ne manifesta l' esigenza.

Non ho fatto particolare fatica, tanto che sono persino riuscita a scendere dall' auto senza invocare pietà. Il percorso è molto bello, ma nel tratto (il lungo tratto) passeggiata romantica sull'Argine Maledetto non vedi altro che i tuoi piedi. Poi, in un attimo ti trovi ad imprecare per i sampietrini.

Ma, come in ogni gara lunga, ogni passo è una conquista e la lotta è contro i tuoi limiti.

P.S. Ma quanto sono belli i fenicotteri rosa.

Sara Melloni

Bellissimo ritrovarsi con gli amici nella splendida cornice di Comacchio. Tanto entusiasmo e tanti segni di fraternità dal pre, durante e nel post gara per lo sport che ci accomuna.

Montagnini Luca

CLASSIFICA https://www.endu.net/it/events/comacchio-half-marathon/results

COMACCHIO HM 04/05	PUNTI	KM	TEMPO	MEDIA	PARZ.
Bussoni Enrico	940	21,097	01:30:45	04:18,1	940
Callegari Paolo	940	21,097	01:30:57	04:18,7	940
Camilleri Domenico	929	21,097	01:34:37	04:29,1	929
Rubin Filippo	927	21,097	01:35:29	04:31,6	927
Cesaretti Filippo	927	21,097	01:35:30	04:31,6	927
Barbieri Carlo	927	21,097	01:35:34	04:31,8	927
Bertasi Mirco	926	21,097	01:35:49	04:32,5	926
Saieva Maximiliano	925	21,097	01:36:14	04:33,7	925
Crosara Tiziano	924	21,097	01:36:32	04:34,5	924
Tieghi Mauro	922	21,097	01:37:04	04:36,1	922
Marangoni Matteo	922	21,097	01:37:05	04:36,1	922
Montagnini Luca	922	21,097	01:37:05	04:36,1	922
Ferroni Antonio	921	21,097	01:37:37	04:37,6	921
Gelli Cristian	921	21,097	01:37:39	04:37,7	921
Azzolini Francesco	921	21,097	01:37:40	04:37,8	921
Casari Luca	920	21,097	01:37:48	04:38,1	920
Montanari Alessio	920	21,097	01:38:01	04:38,8	920
Fogli Morris	919	21,097	01:38:15	04:39,4	919
Di Barbora Manuel	918	21,097	01:38:36	04:40,4	918
Corà Massimo	918	21,097	01:38:44	04:40,8	918
Mazzoni Riccardo	918	21,097	01:38:45	04:40,8	918
Boari Lorenzo	918	21,097	01:38:47	04:40,9	918
Ferrarese Andrea	916	21,097	01:39:16	04:42,3	916
Agnelli Federico	914	21,097	01:39:55	04:44,2	914
Guidi Paolo	913	21,097	01:40:31	04:45,9	913
Deserti Simone	911	21,097	01:41:04	04:47,4	911
Mazzini Samuele	906	21,097	01:42:58	04:52,8	906
Saltarelli Marco	904	21,097	01:43:33	04:54,5	904
Barboni Luca	902	21,097	01:44:24	04:56,9	902
Guidi Luca	901	21,097	01:44:29	04:57,2	901
Farsoni Saverio	901	21,097	01:44:30	04:57,2	901
Caselli Gregorio	899	21,097	01:45:08	04:59,0	899
Latta Alessandro	893	21,097	01:47:17	05:05,1	893
Landuzzi Carlo	892	21,097	01:47:46	05:06,5	892
Avanzi Marco	889	21,097	01:48:47	05:09,4	889
Marino Raffaella	887	21,097	01:49:27	05:11,3	887
Melloni Andrea	886	21,097	01:49:48	05:12,3	886
Bresciani Sara	886	21,097	01:49:54	05:12,6	886
Cillani Roberto	878	21,097	01:52:45	05:20,7	878
Chinaglia Cristian	877	21,097	01:53:07	05:21,7	877
Scanelli Barbara	877	21,097	01:53:07	05:21,7	877
Morettini Stefano	876	21,097	01:53:16	05:22,1	876
Petrini Chiara Ada Alba	876	21,097	01:53:16	05:22,1	876
Latta Davide	876	21,097	01:53:20	05:22,3	876
Malfatto Ottorino	876	21,097	01:53:26	05:22,6	876
Fogli Monica	876	21,097	01:53:27	05:22,7	876
Dilda Matteo	875	21,097	01:53:53	05:23,9	875
Camanzi Ilaria	873	21,097	01:54:19	05:25,1	873
Chieregato Martina	870	21,097	01:55:27	05:28,3	870
Trombini Anna	869	21,097	01:55:41	05:29,0	869
Drimaco Sabina	868	21,097	01:56:21	05:30,9	868
Bulgarelli Giulia	864	21,097	01:57:27	05:34,0	864
Melloni Sara	864	21,097	01:57:28	05:34,1	864
Casoni Lorenzo	864	21,097	01:57:46	05:34,9	864
Giuliani Matteo	862	21,097	01:58:17	05:36,4	862
Giardino Domenico	862	21,097	01:58:20	05:36,5	862
Soncin Silvia	861	21,097	01:58:39	05:37,4	861
Bernaroli Mirko	861	21,097	01:58:41	05:37,5	861
Rossi Cristiano	856	21,097	02:00:35	05:42,9	856
Maccanti Monica	851	21,097	02:02:02	05:47,1	851
Alberghini Sara	850	21,097	02:02:31	05:48,4	850
Poletti Rita	848	21,097	02:03:07	05:50,1	848
Lambertini Emanuela	846	21,097	02:03:48	05:52,1	846
Uccellatori Lisa	843	21,097	02:04:56	05:55,3	843
D'Urso Pasquale	842	21,097	02:05:21	05:56,5	842
Mazzoli Stefano	841	21,097	02:05:51	05:57,9	841
Cavallini Vittorio	839	21,097	02:06:15	05:59,1	839
Schincaglia Marcello	835	21,097	02:07:40	06:03,1	835
Rocambole Cristiano	835	21,097	02:07:41	06:03,1	835
Danieli Valentina	835	21,097	02:07:43	06:03,2	835
Tomasi Pierluigi	830	21,097	02:09:37	06:08,6	830
Ferrari  Paola	825	21,097	02:11:27	06:13,8	825
Volpe Giulia	821	21,097	02:12:37	06:17,2	821
Orioli Elena	820	21,097	02:13:03	06:18,4	820
Barsotti Giulia	819	21,097	02:13:15	06:19,0	819
Mazzoni Manuela	817	21,097	02:13:59	06:21,0	817
Carollo Sergio	817	21,097	02:14:03	06:21,2	817
Varolo Laura	815	21,097	02:15:00	06:23,9	815
Bosi Davide	807	21,097	02:17:35	06:31,3	807

COMACCHIO 10 Km	PUNTI	KM	TEMPO	MEDIA	PARZ.
RICCI	947	10,000	00:40:02	04:00,2	947
GAMBERONI	921	10,000	00:44:25	04:26,5	921
BIGONI	911	10,000	00:46:07	04:36,7	911
FATTIBENE	904	10,000	00:47:15	04:43,5	904
MININNI	900	10,000	00:47:59	04:47,9	900
ZAPPATERRA	897	10,000	00:48:27	04:50,7	897
PANTALEONI	896	10,000	00:48:37	04:51,7	896
PASELLO	892	10,000	00:49:19	04:55,9	892
GIATTI E.	890	10,000	00:49:32	04:57,2	890
COLOMBARI	888	10,000	00:49:56	04:59,6	888
BUZZI	887	10,000	00:50:05	05:00,5	887
BANZATO	887	10,000	00:50:06	05:00,6	887
MAIETTI	886	10,000	00:50:10	05:01,0	886
ROSSI S.	886	10,000	00:50:14	05:01,4	886
SATTIN	886	10,000	00:50:19	05:01,9	886
CANDELARESI	884	10,000	00:50:32	05:03,2	884
COSMO	880	10,000	00:51:13	05:07,3	880
LEPIANI	874	10,000	00:52:15	05:13,5	874
VERONESI	873	10,000	00:52:28	05:14,8	873
BENEVENTI F.	866	10,000	00:53:37	05:21,7	866
CURCI	863	10,000	00:54:07	05:24,7	863
FOGLI A.	861	10,000	00:54:26	05:26,6	861
GIORIO	855	10,000	00:55:27	05:32,7	855
RUBBINI	851	10,000	00:56:07	05:36,7	851
FINCO	850	10,000	00:56:10	05:37,0	850
FABBRI MATT.	848	10,000	00:56:30	05:39,0	848
STORARI	848	10,000	00:56:37	05:39,7	848
BELLETTI	844	10,000	00:57:10	05:43,0	844
CAVALLARI	844	10,000	00:57:15	05:43,5	844
PREVIATI	838	10,000	00:58:13	05:49,3	838
ANDREOLI	836	10,000	00:58:38	05:51,8	836
MALAGUTI	833	10,000	00:59:04	05:54,4	833
CAVALIERI	830	10,000	00:59:37	05:57,7	830
BIGHI	828	10,000	00:59:51	05:59,1	828
BECCARI	823	10,000	01:00:47	06:04,7	823
ZUCCHINI	820	10,000	01:01:14	06:07,4	820
MIGNARDI	817	10,000	01:01:45	06:10,5	817
BENEVENTI E.	813	10,000	01:02:26	06:14,6	813
MELLONI A.	808	10,000	01:03:10	06:19,0	808
NORDI	807	10,000	01:03:23	06:20,3	807
BLE'	805	10,000	01:03:45	06:22,5	805
SCARANARO	804	10,000	01:03:54	06:23,4	804
FABBRI M.	782	10,000	01:07:33	06:45,3	782
GAGLIANO	772	10,000	01:09:11	06:55,1	772
PELLEGATTI	748	10,000	01:13:14	07:19,4	748

CHI MANCA NELL'ELENCO PUO' SEGNALARE QUI LA PROPRIA PRESENZA E LA GARA A CUI HA PARTECIPATO
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepEu-N0E7Zdz_-43L1qckKvL2TtGw6PT55QyYojdhsSuAyFw/viewform